स्वास्थ्य-सुख

मधुमेह (डायबिटीज) से बचाव हेतु लक्ष्य पर नजर रखें.

2012-01-28T20:55:00.002+05:30

जीवन के किसी भी क्षेत्र में सफलता प्राप्त करने के लिये लक्ष्य निधार्रित कर उन्हें हासिल करने का लगातार प्रयास करना होता है । डायबिटीज भी जीवन की एक ऐसी परिस्थिति है जिस पर विजय प्राप्त करने के लिये निर्धारित लक्ष्य प्राप्त करने होते हैं । इन लक्ष्यों का निर्धारण अनेक शोधों के आधार पर किया गया है ।

यदि डायबिटीज के सभी मरीजों में चिकित्सा लक्ष्य आधारित हो जावे तो अनेक गंभीर दुष्परिणामों से बचा जा सकता है । डायबिटीज में तीन तरह के टारगेट हासिल करने होते हैं । पहला ग्लुकोज टारगेट, दूसरा रक्तचाप या ब्लड-प्रेशर टारगेट एवं तीसरा कोलेस्ट्रोल टारगेट । ग्लुकोज के लिये भूखे पेट ग्लुकोज 80 से 120, भोजन के दो घंटे बाद का ग्लुकोज 120 से 180 एवं एचबीए1सी (HbA1C) 7 से कम का लक्ष्य निर्धारित है । ब्लड-प्रेशर 130/80 या कम का लक्ष्य वहीं कोलेस्ट्रोल 200 से कम एवं एलडीएल कोलेस्ट्रोल 100 से कम का लक्ष्य निर्धारित है ।

अधिकांश मरीज डायबिटीज के इस रहस्य को या तो नहीं जानते या जानकर भी अनदेखा कर देते हैं । फिर वे जब तक जागते हैं तब तक सवेरा नहीं बल्कि अंधेरा हो चुका होता है ।

डा. सुनिल एम. जैन (दैनिक भास्कर इन्दौर) से साभार.

प्रथम वर्ष के समापन पर...

2011-10-30T06:36:00.000+05:30

आज 30 अक्टूबर को पिछले वर्ष 2010 में इस ब्लागजगत से इसी ब्लाग के माध्यम से विधिवत जुडने की शुरुआत हुई थी । बाद में विषय को अलग-अलग रखने के प्रयास में दो अन्य ब्लाग जिन्दगी के रंग और नजरिया मेरे द्वारा और बनाये गये । शुरु में ऐसा भी लगा कि यह ब्लाग बुरी तरह से पिछड रहा है और पाठकों का ऐसी स्वास्थ्योपयोगी जानकारी में कोई विशेष रुझान देखने में नहीं आता इसके प्रमाण रुप में मासिक आंकडे मेरे सामने दिख रहे थे-

दिसम्बर-जनवरी के माह में जहाँ इसके बाद प्रारम्भ होने वाले ब्लाग नजरिया पर 41 फालोअर्स के साथ 2345 पाठक आये और जिन्दगी के रंग में 10 फालोअर्स के साथ 1207 पाठक आये वहीं इस ब्लाग पर मात्र 5 फालोअर्स के साथ कुल 483 पाठक ही अपनी उपस्थिति दर्ज करवा पाये । बाद के क्वार्टर में मार्च माह के अंत तक यही संख्या जहाँ नजरिया ब्लाग पर 95 फालोअर्स के साथ 7865 पाठकों तक और जिन्दगी के रंग में 37 फालोअर्स के साथ 3312 पाठकों तक जा पहुँची तब भी इस स्वास्थ्य-सुख ब्लाग में यह संख्या मात्र 24 फालोअर्स के साथ 2139 पाठकों तक ही पहुँच पाई और संख्याओं का यही अन्तर इन ब्लाग्स पर प्राप्त टिप्पणियों की संख्या में भी दिखाई दिया । लेकिन...

इसके बाद जो तस्वीर बदली तो इस ब्लाग के पाठक दिन-ब-दिन दूसरे दोनों ब्लाग की तुलना में इस तेजी से आगे बढना प्रारम्भ हुए कि आज यह संख्या नजरिया ब्लाग पर बेशक 297 फालोअर्स के साथ 22783 पाठकों की व जिन्दगी के रंग ब्लाग पर 56 फालोअर्स के साश 7953 पाठकों की दिखाई दे रही है किन्तु इस ब्लाग पर फालोअर्स भले ही अभी तक 69 दिख रहे हों पर पाठक संख्या में यही ब्लाग सबसे आगे आकर 27422 पाठकों तक पहुँच चुका है । वह भी तब जबकि नजरिया ब्लाग पर कुल पोस्ट 77 और जिन्दगी के रंग ब्लाग पर कुल पोस्ट 61 प्रसारित हुई है और इस ब्लाग पर अभी तक कुल पोस्ट संख्या 32 के पार भी नहीं पहुँच सकी है ।

निःसंदेह उन्नति के ग्राफ पर ये कोई फख्र करने योग्य आंकडे भले ही नहीं हों किन्तु मेरी वर्तमान कार्य-शैली मं पाठकों की यह आमदरफ्त भी मेरे लिये पर्याप्त संतोषप्रद हैं और इस रुप में आप सभी से जो जुडाव बना हुआ है वह आगे भी आपके ऐसे ही सहयोग से चलता रह सकेगा यही आशा है ।

अपने सभी पाठकों, समर्थकों व इस ब्लाग की विशेष चयनित पोस्टों को चर्चा के माध्यम से अधिक पाठकों तक पहुँचा सकने वाले स्नेही साथियों के साथ ही सभी टिप्पणीकर्ताओं के प्रति अनेकों धन्यवाद सहित...

मुनाफे का खेल - संधि सुधा तेल.

2011-10-01T20:07:00.000+05:30

इन दिनों आप अपने टी. वी. के विभिन्न चैनलों पर प्रातः 7 से 8 के अतिरिक्त अन्य समय में भी चित्र मीडिया की लोकप्रिय हस्तियों- जैकी श्राफ, रोहिणी हट्टंगडी, गूफी पेन्टल, एस. एम. जहीर व पुराने जमाने की सुप्रसिद्ध फिल्मों के कलाकार विश्वजीत, अनिल धवन, बीना व अन्य अनेकों जानी-मानी हस्तियों के साथ ही कुछ देशी-विदेशी पीडित व चिकित्सक सहित अन्य बीस-तीस व्यक्तियों की उपस्थिति में कमर, पीठ व घुटने सहित शरीर के सभी जोडों के दर्द को दूर करने में कारगर बताये जा रहे एक दर्द निवारक संधि सुधा तेल का विज्ञापन अवश्य देख रहे होंगे । हिमालय की प्रसिद्ध जडी-बूटियों के नाम गिनवाते हुए 5,000/- रु. मूल्य के इस महत्वपूर्ण तेल की छोटी-छोटी तीन शीशीयों का पैक मात्र 2,950/- रु. + 150/- रु. वी. पी. शुल्क सहित 3,100/- रु. में इसे बेचने का अभियान इस विज्ञापन के द्वारा निरन्तर चल रहा है ।

महज 30 वर्ष के आसपास की उम्र के कोरियर कम्पनी के एक डाकवाहक कर्मचारी की समस्या का निजात भी उसी कर्मचारी के मुखारविन्द से होते पूरे अभिनय के साथ आप इसमें देख सकते हैं । सर्वप्रथम तो यही बात समझ में नहीं आती है कि महज 4-5 हजार रु. मासिक का न्यूनतम वेतन प्राप्त कर पत्नी-बच्चों का पालन-पोषण करने वाला कोई कर्मचारी इतनी मंहगी कीमत के तेल का प्रयोग कैसे कर पाया होगा वह भी तब जबकि अपने उपर के बीस-पच्चीस हजार के कर्ज का भी वह उल्लेख करता नजर आ रहा हो । यदि इस तेल को प्रयोग कर चुका कोई भी वास्तविक पीडित स्वयं यदि यह प्रमाणित करे कि एक बार के 2-5 दिनों के कोर्स के बाद वह सदा के लिये समस्या मुक्त हो गया तब तो इस तेल के विज्ञापन में बताई जा रही कीमत मान्य समझी जा सकती है किन्तु यदि हर बार आवश्यकता के समय इस तेल को लगाते रहना अनिवार्य लगता रहे तो फिर सौ-दो सौ रुपये मूल्य के किसी भी अन्य दर्द निवारक तेल से अधिक विशेष इस तेल को कैसे माना जा सकता है ?

जोडों का दर्द मानव जीवन में ऐसी एक आम समस्या है जिसका सामना उठने-बैठने व सोने के गलत तरीकों के कारण हममें से हर किसी को प्रायः कभी न कभी बल्कि कुछ लोगों को लगातार करना ही पडता है और 40-45 वर्ष की उम्र के बाद तो यह समस्या स्थायी रुप से मानव समुदाय में देखने को मिलती ही रहती है ऐसी स्थिति में इस दर्द से बचाव हेतु अत्यन्त गुणकारी व राहत दिलाने वाले तेल को आप स्वयं अपने घर में बनाकर आवश्यकतानुसार प्रयुक्त कर सकते हैं । इस गुणकारी व राहतप्रदाता तेल को बनाने की विधि इस प्रकार है-

सामग्री- 1 लीटर सरसों का तेल, 250 ग्राम छिले हुए लहसुन की कलियां, 100 ग्राम अजवायन और एक 500 ml की लाल रंग की कांच की खाली शीशी.

विधि- सरसों के इस तेल को धीमी आंच पर गरम करने के लिये रखकर तेल गर्म होते समय ही इसमें लहसुन की ये छिली हुई कलियां और अजवायन डाल दें और इस तेल को धीमी आंच पर ही गर्म होते रहने दें । जब यह तेल इतना गर्म हो जावे कि इसमें मौजूद लहसुन की ये कलियां जलकर बिल्कुल काली पड जावें तब आंच बन्द कर दें व ठंडा हो जाने पर इस तेल को छानकर लकडी के पटिये पर कांच की लाल शीशी रखकर व उसमें इसे भरकर सुरक्षित रख दें व जले हुए लहसुन व अजवायन का बगदा फेंक दें । दूसरे दिन धूप निकलने पर सुबह 6 से शाम 6 बजे तक कांच की लाल शीशी में मौजूद इस तेल को लकडी के पटिये सहित धूप में रख आवें । दिन भर इसे धूप में रखा रहने दें व शाम होते ही पटिये सहित इस तेल को उठाकर वापस घर में रख लें । रात में तेल को खुले आसमान के नीचे न छोडें और तेल को घर से धूप में व धूप से घर में रखने के दौरान स्वयं भी नंगे पैर न रहें । दूसरे शब्दों में भूमि के अर्थिंग से इस तेल को पूरी तरह से बचाकर रखें । लगातार 7 दिनों तक इसी प्रकार इस तेल को दिन में धूप में रखते रहें व रात्रि में घर में रख लें । इसके पश्चातृ आप इस तेल को अपनी सुविधा अनुसार कांच या प्लास्टिक की छोटी व सफेद शीशी में भी भरकर काम में ले सकते हैं ।

यह ध्यान दें कि इस प्रोसेस में आपका एक लीटर तेल कुछ आंच के साथ और कुछ उस बगदे के साथ मिलकर आधे से भी कम हो जावेगा । किन्तु आपके लिये यह बना हुआ तेल तेज से तेज जोडों के दर्द को भी दूर कर सकने में रामबाण साबित हो सकेगा । यदि आपमें से किसी ने इस विदेशी कंपनी द्वारा लंबे मुनाफे के गणित के साथ इन लोकप्रिय किन्तु अब नाममात्र की व्यस्तता वाली इन हस्तियों को साथ में लेकर जिस संधि सुधा तेल की बमुश्किल 500 मि. ली. की मात्रा में लगभग 3,100/- रु. में बेचे जा रहे इस तेल का प्रयोग यदि कभी किया होगा तो आप इस तरीके से बनाये गये सरसों के इस तेल को भी गुणवत्ता में इस संधि सुधा तेल से कम नहीं पाएंगे ।

यदि आप इस तेल को बना सकने में स्वयं को सक्षम न समझ पाते हों तो लागत मूल्य पर इस तेल को प्राप्त कर सकने हेतु आप मुझे मेरे ई-मेल एड्रेस पर संदेश भेजकर भी इस तेल को प्राप्त करने का प्रयास कर सकते हैं । मेरा ई-मेल एड्रेस आपको मेरी इसी ब्लाग पर मौजूद ब्लागर प्रोफाईल से मिल सकता है ।

हमारा स्वास्थ्य मित्र - ग्वारपाठा ( एलोवेरा ).

2011-08-17T23:26:00.000+05:30

वर्तमान समय में हर दूसरे, तीसरे या चौथे घरों में गमले में उगाये जाने वाले ग्वारपाठे के रस (जूस) का कारोबार बडी तेजी से देश-विदेश में फैलता जा रहा है इसका कारण ग्वारपाठे का हमारे शरीर के लगभग प्रत्येक हिस्से के लिये अत्यन्त उपयोगी होना ही है । स्वामी रामदेव जैसी चिर-परिचित शख्सियत भी अपने योग-शिविरों में न सिर्फ इसे गमले में उगा अपने साथ ही रखते हैं बल्कि इसकी गुणवत्ता की निरन्तर चर्चा किया करते हैं । आईये जानें कि एलोवेरा का यह जूस हमारे लिये कितना उपयोगी हो सकता है-

1. तेज धूप में निकलने से पहले एलोवेरा का यह रस अच्छी तरह से अपनी त्वचा पर लगा लें । यह माइस्चराइजर के रुप में भी काम करता है और सनबर्न से त्वचा को बचाता भी है । यदि तेज गर्मी के कारण आपकी त्वचा झुलस चुकी हो तो दिन में तीन बार त्वचा पर इसका रस लगाने से शीघ्र ही आराम पा सकते हैं ।

2. जलने या चोट लगने पर इसका जेल (गूदा) लगाने से बहुत आराम मिलता है । जलने के तुरन्त बाद उस जगह को ठण्डे पानी से धोकर यह जेल लगा लेने से फफोले भी नहीं निकलते और तीन-चार बार लगा लेने से जलन भी समाप्त हो जाती है ।

3. एक अच्छे स्वास्थ्यवर्द्धक पेय के रुप में भी इसका इस्तेमाल किया जाता है । एक गिलास नारियल पानी में चार चम्मच यह रस मिलाकर पीना शरीर को उर्जा प्रदान करने के साथ ही गर्मी में घर से बाहर होने पर लू से बचाव भी करता है ।

4. बाहर घुमने वाले लोगों को अपनी त्वचा के साथ ही बालों की सुरक्षा की चिंता भी रहती है । बालों की खूबसूरती के लिये सप्ताह में दो बार शेंपू करने से पहले चमेली, जोजोवा या नारियल तेल में ग्वारपाठे का यह रस मिलाकर अच्छी तरह से अपने बालों में लगाएं । इससे बाल बेजान होने से बचने के साथ ही सुन्दर, स्वस्थ व लंबे बने रहेंगे ।

5. पाचनक्रिया और त्वचा पुनर्निमाण के लिये एलोवेरा का जूस लाभवर्द्धक होने के साथ ही इस रस को गर्मी के कारण निकलने वाले फोडे-फुंसियों से निजात पाने के लिये त्वचा पर इसका रस लगाकर इस समस्या से बचाव के रुप में भी इसका उपयोग सफलतापूर्वक किया जाता है ।

बाजार से इसका मंहगा जूस खरीदने की बनिस्बत आप इसके पत्तों को छील व काटकर मिक्सर में इतनी देर चलावें कि सारा गूदा जूस बन जावे । इस ताजे जूस को आप तीन-चार दिन काम में लेकर पुनः नया व ताजा जूस निरन्तर बनाकर काम में लेते रह सकते हैं ।

खाद्य सामग्री के रुप में इसका लाभ लेने के लिये-

एलोवेरा के जूस में 50 ग्राम आटा ओसनवाकर उसकी रोटी या बाटी बनावें और अच्छा घी लगाकर इस पौष्टिक व स्वास्थ्यवर्द्धक रोटी या बाटी को पर्याप्त घी के साथ खांएं ।

एलोवेरा का अचार - नींबू, आम, आंवला आदि के समान ही ग्वारपाठे का अचार भी बनाया जाता है । ग्वारपाठे के पत्तों के टुकडे 1 कि., हल्दी और दालचीनी 5-5 ग्राम, साबुत अजवायन 20 ग्राम, सादा या सेधा नमक 10 ग्राम या स्वादअनुसार एवं मिर्च आपकी रुचि व स्वाद अनुसार मात्रा में लेकर इन सबको कांच के मर्तबान में भर दें । एक सप्ताह इसे दिन में धूप में रखकर कुछ दिन सामान्य तापमान में रखा रहने पर यह अचार तैयार हो जाएगा । इस अचार को प्रतिदिन थोडी-थोडी मात्रा में भोजन के साथ खाने से सभी प्रकार के उदर रोगों दूर होते हैं । बवासीर के रोगी को विशेष आराम मिलता है । यह अचार स्वादिष्ट व्यंजन होने के साथ ही गुणकारी औषधि भी है ।

हार्दिक शुभकामनाएँ...

2011-08-14T23:17:00.001+05:30

15 अगस्त 2011

देश के 65 वें

स्वतंत्रता दिवस

के

शुभ अवसर पर

स्वास्थ्य-सुख

ब्लाग के

सभी पाठकों,

समर्थकों व

टिप्पणीकर्ता शुभचिन्तकों को

हार्दिक बधाईयां एवं शुभकामनाएँ...

उचित खान-पान

2011-07-21T12:02:00.000+05:30

शाम को चावल, दही, मूली न खाया कीजिये,
गर सुबह मिल जाये तो हर्गिज न छोडा कीजिये.

दाल-चावल को सभी खाते हैं सीधे से उबाल,
हर किसी सब्जी को ऐसे ही बनाया कीजिये.

कोई भी सामान मैदे का बना, हाजिम नहीं,
पेट को मिर्ची से जितना हो बचाया कीजिये.

मौसमी हर फल है रखता, आपकी सेहत दुरुस्त,
जिस भी कीमत पर मिले, इन सबको खाया कीजिये.

साथ खाने के जरा पानी भी पीना है मुफीद,
बाद खाने के जरा सा गुड भी खाया कीजिये.

दोपहर भोजन के बाद, थोडा सा आराम हो,
शाम को भोजन के फौरन बाद टहला कीजिये.

जितना सादा-औ-कुदरती हो सके भोजन करें,
सौंफ, जीरा, आंवला, नींबू न भूला कीजिये.

पेश्तर खाने के अदरक-औ-नमक खाया करें,
लाल गाजर, हरा धनिया, खूब खाया कीजिये.

तबियत न हो खाने की गर, तो कतई मत खाईये,
जब कभी भी हो सके, उपवास रखा कीजिये.

खाना खाकर जल न पीना, और न जब भूख हो,
अच्छे पाचन के लिये यह याद रखा कीजिये.

फायदे यूं बहुत हैं, सच बात तो है यह 'फिदा',
जो पच सके आराम से, बस वो ही खाया कीजिये.

'फिदा बनारसी'

कमर-दर्द (पीठ के दर्द) से बचाव के लिये-

2011-07-12T07:27:00.000+05:30

हमारे सामान्य शरीर स्वास्थ्य में कमर-दर्द की समस्या से हममें से अधिकांश लोगों का अक्सर सामना होता रहता है । वैसे तो इस समस्या के भी अलग-अलग व्यक्तियों में मोटापे व मधुमेह से सम्बन्धित स्थाई कारण हो सकते हैं जिनका रोग की गम्भीरता के मुताबिक समय रहते आवश्यक उपचार करवाना आवश्यक हो जाता है । किन्तु हम यहाँ सामान्य तौर पर उभरने वाले उस कमर-दर्द के बारे में विशेष रुप से चर्चा कर रहे हैं जो हमारे उठने, बैठने व सोने के गलत तरीकों के कारण किसी भी उम्र में अचानक हमें अपनी गिरफ्त में ले लेता है । ऐसे किसी भी आकस्मिक कमर-दर्द की स्थिति में बचाव हेतु-

सौंठ को मोटा-मोटा (जौकूट) पीसकर रात्रि में सोने से पूर्व इस आधा चम्मच चूर्ण को दो-कप पानी में डालकर इतना उबालें कि यह पानी आधा कप बाकि रह जावे फिर इसे आंच से उतारकर ठण्डा करके छान लेने के बाद इसमें चाय के दो चम्मच भर मात्रा में अरण्डी का तेल (केस्टर आईल) मिलाकर सोते समय पी लें । इस प्रयोग से कमर, पेट व कूल्हे का दर्द दूर हो जाता है । 3-4 दिन के प्रयोग से इस समस्या से स्थाई राहत मिल सकती है ।

सहायक उपचार-

1. बंगला पान में 1 ग्राम जायफल का चूर्ण डालकर खाने से कमर-दर्द से राहत मिलती है ।

2. 100 ग्राम खसखस व 100 ग्राम मिश्री का चूर्ण बनाकर दो चम्मच चूर्ण सुबह शाम दूध के साथ लेने से कमर-दर्द दूर होता है ।

3. तारपीन के तेल से कमर में मालिश करने से कमर दर्द दूर होता है ।

4. होम्योपैथिक दवा - रसटाक्स, अर्निका, सिम्फाइटम, रुटा व हाई पेरिकम सभी की 1000 शक्ति की समान मात्रा के मिश्रण की पांच-पांच बूंद आधे कप पानी में मिलाकर दिन में तीन बार पीने से कमर दर्द में पर्याप्त राहत मिलती है ।

उपाय : निम्न रक्तचाप (लो ब्लड प्रेशर) से बचाव के...

2011-06-24T21:17:00.000+05:30

शरीर में रक्त की कमी हो जाने पर अधिकांश स्त्री-पुरुष निम्न रक्तचाप के शिकार हो जाते हैं । शारीरिक निर्बलता की स्थिति में अत्यधिक मानसिक श्रम व भोजन में पौष्टिक खाद्य पदार्थों की कमी से प्रायः यह स्थिति उत्पन्न हो जाती है ।
निम्न रक्तचाप की स्थिति में रोगी प्रायः घबराहट व थकावट सी महसूस करता है, जब-तब आंखों के आगे अंधेरा सा छा जाता है, स्मरण शक्ति क्षीण हो जाती है, सिर चकराने लगता है और रोगी को लगता है कि वह लडखडाकर गिर पडेगा ।

इससे बचाव के लिये-

50 ग्राम देशी चने व 10 ग्राम किशमिश को रात्रि में 200 ग्राम पानी में चीनी के बर्तन या कांच के गिलास में गलाकर रख दें व सुबह उन चनों को किशमिश के साथ अच्छी तरह से चबा-चबाकर खाएँ व उस जल को भी पी लें । यदि देशी चने न मिल पावें तो सिर्फ किशमिश ही रात्रि को गलाकर सुबह चबा-चबाकर खा लें । इस विधि से कुछ ही सप्ताह में रक्तचाप सामान्य हो सकता है ।

सहायक उपचार-

रात्रि के समय बादाम की 3-4 गिरी पानी में गला दें व प्रातः उनका छिलका अलग करके 15-20 ग्राम मक्खन-मिश्री के साथ मिलाकर उन बादाम-गिरी को खाने से निम्न रक्तचार नष्ट होता है ।

प्रतिदिन आंवले या सेब के मुरब्बे का सेवन निम्न रक्तचाप में बहुत उपयोगी होता है ।

आँवले के 2 ग्राम रस में 10 ग्राम मधु (शहद) मिलाकर कुछ दिन प्रातःकाल सेवन करने से निम्न रक्तचाप दूर करने में मदद मिलती है ।

रात्रि में 2-3 छुहारे (खारक) दूध में उबालकर पीने या खजूर खाकर दूध पीते रहने से निम्न रक्तचाप में सुधार होता है ।

खानपान से सम्बन्धित उपचार-

अदरक के बारीक कटे हुए टुकडों में नींबू का रस व सेंधा नमक मिलाकर किसी कांच के मर्तबान में रख लें । भोजन के पूर्व व उसके अलावा भी थोडी-थोडी मात्रा में दिन में कई बार इस अदरक को खाते रहने से यह रोग दूर रहता होता है ।

200 ग्राम (तक्र) मट्ठे मे नमक, भुना हुआ जीरा व थोडी सी भुनी हुई हींग मिलाकर प्रतिदिन पीते रहने से इस समस्या के निदान में पर्याप्त मदद मिलती है ।

खीरा ककडी, मूली, गाजर व टमाटर का सलाद खाते रहने से निम्न रक्तचाप के रोगी को बहुत लाभ होता है ।

200 ग्राम टमाटर के रस में थोडी सी कालीमिर्च व नमक मिलाकर पीना लाभदायक होता है । उच्च रक्तचाप में जहाँ नमक के सेवन से रोगी को हानि होती है वहीं निम्न रक्तचाप के रोगियों को नमक के सेवन से लाभ होता है ।

गाजर के 200 ग्राम रस में पालक का 50 ग्राम रस मिलाकर पीना भी निम्न रक्तचाप के रोगियों के लिये लाभदायक रहता है ।

निम्न रक्तचाप के रोग में उपचार व बचाव के ये कुछ दादी-नानी के जमाने के नुस्खे हैं जिनमें से हम अपनी सुविधा के मुताबिक खान-पान व उपचार विधि का चुनाव कर रोगी का रोग स्थायी रुप से दूर करने का सफल प्रयास कर सकते हैं ।

सौजन्य : दादी-नानी के घरेलू नुस्खे से साभार...

हाई ब्लड-प्रेशर (उच्च रक्तचाप) से बचाव के कुछ सरल उपाय.(2)

2011-06-17T18:49:00.001+05:30

उच्च रक्तचाप के कारण और इससे बचाव के लिये वैद्य ठा. बनवीरसिंह 'चातक' (आयुर्वेद रत्न) द्वारा प्रस्तुत उपाय हमने इससे पहले के आलेख में आपकी जानकारी के लिये प्रस्तुत किये थे । उनके द्वारा प्रदर्शित उपाय के अलावा भी कुछ और उपाय जो थोडे सरल भी लगते हैं उनका भी उल्लेख अब आपकी जानकारी के लिये यहाँ प्रस्तुत है-

उच्च रक्तचाप के लक्षण-
वर्तमान परिवेश में विभिन्न कारणों से तनावग्रस्त जीवनशैली के चलते प्रायः 40 के आसपास की उम्र तक पहुँचते-पहुँचते कई लोग इस समस्या की गिरफ्त में आ जाते हैं । इस बीमारी में जहाँ रोगी के रक्त का दबाव 140/80 से अधिक हो जाता है वहीं रोगी का सिर चकराने लगता है । आँखों के आगे अंधेरा छाने लगता है और रोगी घबराहट महसूस करता है । कई बार सिरदर्द से बैचेनी बढती जाती है, नींद गायब सी हो जाती है और कभी-कभी कानों में तरह-तरह की अनावश्यक सी आवाजें सुनाई देती हैं । उच्च रक्तचाप की चिकित्सा में यदि लापरवाही की जावे तो वृक्क (गुर्दों) को विशेष हानि पहुँच सकती है । इससे बचाव के लिये निम्न उपाय जो प्रभावित रोगियों द्वारा किये जा सकते है, उनका विवरण निम्नानुसार प्रस्तुत है-

दिल का दौरा महसूस होते ही रोगी यदि लहसुन की चार कलियां तुरन्त चबा ले तो हार्टफैल की स्थिति को भी इस तरीके से रोका जा सकता है । दौरा समाप्त होने के बाद नित्य कुछ दिन तक लहसुन की दो कलियां दूध में उबालकर लेते रहें । नंगे पैर चलने वालों को रक्तचाप की शिकायत प्रायः नहीं होती ।

आंवला ताजा या सूखा आयुपर्यंत खाते रहने से अचानक हृदयगति रुकने की संभावना नहीं रहती और न ही उच्च रक्तचाप का रोग सम्बन्धित व्यक्ति को हो पाता है । रोगी व्यक्त को सुबह-शाम आंवले का मुरब्बा (एक-एक आंवले के रुप में) खाते रहना चाहिये । यदि किसी को मधुमेह (शुगर) की शिकायत हो तो उसे यह आंवला धोकर खाते रहना चाहिये ।

उच्च रक्तचाप में त्रिफला चूर्ण के सेवन से भी पर्याप्त लाभ मिलता है । हरड, बहेडा व आंवला के समान अनुपात में मिश्रीत चूर्ण की 10 ग्राम के करीब मात्रा को रात्रि में एक गिलास जल में डालकर रख दें व सुबह उस चूर्ण को मसलकर व छानकर उसमें थोडी मिश्री मिलाकर पीते रहने से उच्च रक्तचाप नियंत्रण में रहता है । त्रिफला का ये मिश्रण कब्ज भी दूर करता है जिससे उच्च रक्तचाप के रोगी को विशेष लाभ मिलता है ।

अत्यधिक बढे हुए रक्तचाप के रोगियों को यदि आक के फूलों की माला पहनाई जावे तो रक्तचाप नियंत्रण के लिये विशेष उपयोगी मानी जाती है इसके अतिरिक्त ऐसे रोगियों को पंचमुखी रुद्राक्ष की माला भी स्थाई रुप से पहनाई जा सकती है ।

सहायक उपचार...
20 ग्राम प्याज के रस में करीब 10 ग्राम शहद मिलाकर प्रतिदिन पीने से उच्च रक्तचाप के रोगियों को बहुत लाभ मिलता है ।

सर्पगंधा वनौषधि की जड के चूर्ण को प्रतिदिन 2 ग्राम मात्रा में दूध या जल के साथ सेवन करने से उच्च रक्तचाप कम होता है । अनिद्रा की समस्या दूर होकर रोगी को गहरी नींद भी आती है । यदि इसमें 1 रत्ती (=120 मिलीग्राम) शुद्ध शिलाजीत भी मिलाकर इसे दूध के साथ लिया जा सके तो रोगी को इससे विशेष लाभ होता है ।

मैथीदाने का चूर्ण सुबह-शाम 3-3 ग्राम की मात्रा (चाय का 1 चम्मच = 5 ग्राम) में जल के साथ लेते रहने से उच्च रक्तचाप शांत होता है ।

आंवला, सर्पगंधा व गिलोय का चूर्ण सममात्रा में बनाकर प्रतिदिन 3-3 ग्राम मात्रा में जल के साथ लेते रहने से उच्च रक्तचाप नियंत्रित रहता है ।

अशोक के वृक्ष की छाल 20 ग्राम मात्रा में लेकर व उसे अधकूट कर उसका काढा बनाकर (दो गिलास पानी में इसे डालकर आंच पर इतना उबालें कि पानी की यह मात्रा आधा गिलास रह जावे) पश्चात् इसे छानकर व थोडी सी मिश्री मिलाकर कुछ दिन पीने से भी उच्च रक्तचाप दूर हो सकता है ।

कुछ मौसमी उपाय भी...
प्रतिदिन मूली को काटकर व उसमें नींबू का रस मिलाकर सेवन करने से लाभ मिलता है । मूली में नमक न मिलावें ।

गाजर का 200 ग्राम रस प्रतिदिन पीते रहने से रोगी को लाभ मिलता है । इससे उसकी घबराहट व बैचेनी भी दूर होती है । यदि गाजर के इस रस में 10 ग्राम शुद्ध शहद भी मिला लिया जावे तो इसके गुणों में विशेष वृद्धि हो जाती है ।

अंगूर का सेवन भी रक्तचाप नियंत्रण में मददगार साबित होता है ।

आलू का सेवन जहाँ कुछ चिकित्सक इस रोग में रोक देते हैं वहीं कुछ की धारणा के मुताबिक जल में नमक डालकर उबले हुए आलू का सेवन रोगी कर सकते हैं । अलबत्ता इसमें अलग से नमक न मिलावें ।

उपरोक्त प्रस्तुत उपायों में रोगी की तासीर के अनुकूल व मौसम के मुताबिक उपलब्ध संसाधनों का उपयोग करते हुए आप अपने परिजनों सहित स्वयं को न सिर्फ इस रोग से मुक्त रख सकते हैं बल्कि पहले से रोग रहने की स्थिति में अनुकूलता के मुताबिक रोगी का यथासम्भव सुरक्षित रुप से उपचार कर स्थिति को अनियंत्रित होने से रोक सकते हैं । इसके अतिरिक्त...

उच्च रक्तचाप के सभी रोगियों को प्रतिदिन सूर्योदय के समय भ्रमण के लिये किसी पार्क में जाकर एक घंटे शुद्ध वायु के वातावरण में प्रतिदिन बैठने व इसी अवधि में ओस पडी हरी घास पर कुछ समय नंगे पैर नियमित चलने से पर्याप्त लाभ मिलता है ।

हाई ब्लड प्रेशर (उच्च रक्तचाप) से बचाव.

2011-05-22T15:09:00.002+05:30

आप यह जानकर आश्चर्य कर सकते हैं कि आयुर्वेद के पुराने ग्रंथों में ब्लड-प्रेशर से सम्बन्धित उच्च रक्तचाप या निम्न रक्तचाप जैसी बीमारियों का उल्लेख प्रायः देखने को नहीं मिलता, याने प्राचीन काल में ये रोग या तो अस्तित्व में ही नहीं होता था या फिर इतने न्यून पैमाने पर होता होगा कि इसके बारे में अलग से जानकारियां खोजने की आवश्यकता ही नहीं पडती थी । जबकि वर्तमान समय में अधिकांश लोगों का जीवन चिन्ता और तनाव के ऐसे अनवरत चक्र की गिरफ्त में चल रहा है जिसका परिणाम हैं निरन्तर बढ रहे ब्लड-प्रेशर के रोगी, जिन्हें चिकित्सक की सलाह के मुताबिक बचाव की गोलियां प्रतिदिन खाना पड रही हैं और सामान्य धारणा के मुताबिक एक बार ये गोली खाना चालू करने के बाद इन्हें जीते जी बन्द कर पाना लगभग मुमकिन नहीं माना जाता, और इनके भी साईड इफेक्ट शरीर को निरन्तर झेलना ही पडते हैं । आखिर ये ब्लड-प्रेशर की समस्या क्या है और इससे कैसे दूर रहा जा सकता है । इसे समझने की कोशिश करें-

उच्च रक्तचाप क्या है

हमारे शरीर की धमनियों में जो रक्त दौडता रहता है उसे गति मिलती है हमारे ह्रदय से जो दिन रात कार्य करते हुए इस रक्त को पम्प कर शुद्ध करता व रक्त पर दबाव डालकर धमनियों तक भेजता है । यहाँ तक की शारीरिक कार्यप्रणाली सामान्य अवस्था है लेकिन जब हमारे गलत आहार-विहार से इस प्रणाली में बाधा पहुँचती है तो या तो रक्तचाप कम हो जाता है जिसे हम लो ब्लडप्रेशर (निम्न रक्तचाप) के नाम से जानते हैं या फिर बढ जाता है जिसे हम हाई ब्लडप्रेशर (उच्च रक्तचाप) के नाम से जानते हैं । सामान्य अवस्था में शिशु का रक्तचाप 80/50, युवकों का 120/70 और प्रौढों का 140/90 होता है । यह ब्लडप्रेशर पत्येक व्यक्ति के शरीर में श्रमकार्य करने पर, भागदौड करने पर या सोते समय अपने सीमित दायरे में घटता बढता रहता है लेकिन असामान्य घटबढ में यही उतार चढाव एक घातक रोग के रुप में हमारे शरीर में स्थान बना लेता है ।

इस रक्तचाप के असामान्य रुप से कम-ज्यादा होकर रोग की अवस्था में पहुँचने के कुछ कारण तो शारीरिक होते हैं और कुछ मानसिक-

शारीरिक कारण- रक्त में कोलेस्ट्राल की मात्रा बढना, धमनियों का सख्त और संकुचित होना, मोटापा बढना, पैतृक प्रभाव होना, आयु बढने पर प्रौढ या वृद्धावस्था के प्रभाव से शरीर में विकार और निर्बलता आना, गुर्दे, जिगर और अन्तःस्त्रावी ग्रन्थियों में खराबी होना आदि कारण मुख्य रुप से कहे जा सकते हैं । इसके अतिरिक्त अपने आहार में ऐसे पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन करना जो रक्त में कोलेस्ट्राल, शरीर में चर्बी (मोटापा), और मनोवृत्ति में उत्तेजना व तामसिक और राजसिक प्रवृत्ति उत्पन्न करते हों ब्लड-प्रेशर बढने के कारण बनते हैं । ऐसे आहार में माँस, अण्डे, शराब, नशीले पदार्थ, तम्बाकू, धूम्रपान, तेज मिर्च मसालेदार व तले हुए पदार्थों के अलावा अधिक प्रोटीन व फेट (वसा) वाले पदार्थों का सेवन शामिल है और वर्तमान जीवनशैली में ऐसे ही खान-पान का प्रयोग अधिकांशतः चल रहा है ।

मानसिक कारण- मानव मन स्वभावतः संवेदनशील होता है और जो लोग भावुक प्रवृत्ति के होते हैं उनकी संवेदनशीलता और अधिक बढे हुए परिमाण में रहने के कारण किसी भी प्रकार की चिन्ता, दुःख, क्रोध, ईर्ष्या अथवा भय का आघात लगने पर दिल की धडकन अनायास ही तीव्र गति से बढ जाती है और स्नायविक संस्थान तनाव से भर जाता है जो मुख्य रुप से उच्च रक्तचाप में परिवर्तित होता रहता है । इसीलिये इन दुष्प्रवृत्तियों से बचने की सलाह अक्सर हमारे दैनंदिनी के जीवन में सामने आती रहती है । किन्तु वर्तमान जीवनस्तर में भौतिकतावादी ऐश्वर्यपूर्ण रहन-सहन की आवश्यकता से उपजी दिन भर की भागदौड से शरीर की थकान के साथ ही नाना प्रकार के सोच विचार, तिकडमबाजी, और दूसरे के अधिकारों को येन केन कब्जे में लेने जैसी जोड-तोड में लगे रहने से उपजे तनाव में हमारा दिमाग भी कमजोर होता चला जाता है जिसका परिणाम अन्ततः इस रोग के रुप में हमारे शरीर के सामने आता है ।

महिलाओं के मामले में कुछ कारण और भी जुड जाते हैं जैसे परिवार नियोजन अथवा मासिक ऋतुस्त्राव को नियंत्रित, नियमित और सन्तुलित करने के लिये खाई जाने वाली ऐलोपेथिक गोलियां का लम्बे समय तक सेवन करना जिनमें से कुछ ब्लड प्रेशर को बढावा देती हैं । खान-पान की आदतों से स्थूल शरीर का हो जाना और कई महिलाओं का पारिवारिक जीवन जिसमें वे मानसिक चिन्ता, पीडा और घुटन भरी जिन्दगी जीने पर स्वयं को विवश महसूस करती हों ये सभी कारण अंततः इस रोग में वृद्धि करते हैं ।

उच्च रक्तचाप की स्थिति अचानक नहीं बनती बल्कि धीरे-धीरे और लम्बे समय में बनती है जिसका हमें वर्षों तक पता भी नहीं चल पाता । कुछ शारीरिक और मानसिक लक्षण शरीर की ओर से हमें मिलते भी हैं तो हम प्रायः उसका कारण कुछ और ही समझा करते हैं जैसे कब्जियत, सिरदर्द, सिर में भारीपन व तनाव, चक्कर आना, जल्दी थक जाना, ह्रदय की धडकन बढना, कभी-कभी सांस लेने में कष्ट होना, स्वभाव में चिडचिडापन, अनिद्रा और तबियत में बैचेनी आदि लक्षण हमें उच्च रक्तचाप का संकेत ही देते हैं किन्तु प्रायः हम इनके दूसरे ही कारण समझा करते हैं ।

बचाव- सबसे पहले तो शारीरिक कारणों में गरिष्ठ व तामसी भोजन की बजाय सादा सुपाच्य आहार लें, पाचन शक्ति ठीक रखें, ऐसे खाद्य पदार्थों का अति सेवन न करें जो शरीर में मोटापा और रक्त में कोलेस्ट्राल की मात्रा बढाते हों । श्रमकार्य करें या व्यायाम व योगासनों का नियमित अभ्यास करें । मानसिक कारण जो इस रोग की ओर ले जाते हैं उनसे जितना संभव हो बचे रहने का प्रयास करें । चिन्ता करने की बजाय किसी भी समस्या से बाहर निकलने के लिये चिन्तन करें । क्रोध, ईर्ष्या, शोक व अन्य अनावश्यक मानसिक वेगों से स्वयं को दूर रखने का प्रयास करें ।

उच्च रक्तचाप की स्थिति में शरीर में उदरस्थ वायु दूषित हो जाती है जिसे हम प्रायः गैस ट्रबल का नाम देते हैं । यही दूषित वायु प्रचंड रुप में कुपित होकर पित्त को विकृत कर देती है और पित्त विकृति ही अम्लपित्त याने हाइपरएसिडिटी के रुप में परिणीत होकर अपान वायु के साथ मिलकर पूरे शरीर में फैलती हुई पाचन तंत्र को बिगाड देती है । इससे शरीर का समग्र रक्त गाढा होकर शरीर की बाह्यान्तरिक सभी शिराओं (नसों) में कठोरता आ जाती है फलतः नियमित रक्त संचार में बाधा आती है जिसे हम उच्च रक्तचाप के रुप में जानते हैं । यही रक्तचाप जब बहुत अधिक बढ जावे तो शरीर पर पक्षाघात, लकवा या फालिज रोग का आक्रमण होता है । उच्च रक्तचाप में नींद नहीं आती, कभी-कभी दिल में (सीने में बांयी ओर) दर्द होता है । इस रोग का प्रारम्भिक लक्षण गैस ट्रबल ही है जिससे बवासीर, गठिया, श्वास-दमा जैसे जटिल रोगों के साथ ही शरीरांगों पर सूजन आना भी सम्भव है ।

उच्च रक्तचाप (हाईपरटेंशन) का मरीज थोडी सी लापरवाही से ही घातक ह्रदय रोग, पक्षाघात या मस्तिष्क की रगें एकाएक फटने से मृत्यु का ग्रास बन सकता है अतः उच्च रक्तचाप होते ही मरीजों को अत्यन्त सावधान होकर सपथ्य चिकित्सा कारगर तरीके से करवानी चाहिये ।

चिकित्सा- सर्वप्रथम गैस ट्रबल को नष्ट करने के लिये अदरक का लगभग 6 माह पुराना मुरब्बा दोनों समय के भोजन के बाद 5 ग्राम की मात्रा में खाकर 10 ग्राम बडी सौंफ को दो कप पानी में उबालकर एक कप पानी बच रहने पर ठंडा करके सौंफ को मसलकर उस पानी को छानकर पी लें । कब्ज यदि हो तो उसके उपचार हेतु दाडीमाष्टक चूर्ण रात्रि को सोने से पहले एक चम्मच फांककर थोडा सा पानी पी लें । ये क्रम 15 दिन से एक माह तक नियमपूर्वक बनाएँ रखें जिससे आप गैस ट्रबल से पूरी तरह से छुटकारा पा सकते हैं ।

इसके साथ उच्च रक्तचाप की चिकित्सा हेतु रौप्य भस्म, त्रिवंग भस्म, मणिष्य पिष्टी, सर्पगंधा का कपडछन चूर्ण (सभी 15-15 ग्राम), स्वर्णमाक्षिक भस्म, चन्द्रकलारस, सत्वगिलोय, अकीक पिष्टी, मुक्ता शुक्ति पिष्टी, प्रवाल चन्द्रपुष्टी, जटामांसी या बालछड का चूर्ण (सभी 30-30 ग्राम) मात्रा में लेकर इन सबको पक्के खरल में तीन घण्टे घोटकर किसी साफ शीशी में रख दें । दवा तैयार है । प्रातः शौचादि से निपटकर निराहार मुंह, और शाम 5 बजे के आसपास यह दवा आधा-आधा ग्राम की मात्रा में लेकर एक-एक चम्मच उत्तम दाडिमावलेह में मिलाकर चाट लें । इस दवा के नियमबद्ध तरीके से विश्वासपूर्वक सेवन करने व उपयुक्त परहेज का पालन करके सैकडों मरीज स्थायी लाभ प्राप्त कर सुखी जीवन जी रहे हैं । कोई भी जरुरतमंद रोगी आयुर्वेदिक दवा की दुकानों से इन दवाईयों को प्राप्त कर स्वयं को रोगमुक्त कर सकते हैं ।

पक्षाघात (लकवा) के रोगी उच्च रक्तचाप से पीडित होते ही हैं, अतः ऐसे रोगी पहले हाई ब्लड प्रेशर नाशक उक्त दवा का नियमित सेवन करें तो धीरे-धीरे पक्षाघात भी नष्ट हो जाएगा । उच्च रक्तचाप के रोगियों को प्रायः गैस ट्रबल, कब्ज व अम्लपित्त (एसीडिटी) रहता ही है जिसके उपचार का तरीका अदरक के पुराने मुरब्बे और बडी सौंफ के अर्क के प्रयोग के रुप में उपर दिया जा चुका है इसके प्रयोग से पुराने से पुराना गैस्टिक (वायु विकार व अफारा) अवश्य ही नष्ट हो जाता है । रक्तचाप का जन्म कब्ज से और पक्षाघात रक्तचाप से ही होता है । उपरोक्त वर्णित अदरक का मुरब्बा, सौंफ अर्क और दाडिमाष्टक चूर्ण तीनों के नियमित सेवन से शरीर के भीतर के घटकों का शुद्धिकरण हो जाता है जिससे अन्य दवाएँ भी शीघ्रतापूर्वक गुणकारी असर करती हैं । कब्ज, अम्लपित्त और गैस्टिक के रहते हाई ब्लड प्रेशर और पक्षाघात (लकवा) का नष्ट हो पाना असम्भव है । अतः हमने इन सब व्याधियों की चिकित्सा एक साथ ही करने का निर्देश किया है । ब्लडप्रेशर में कोई भी तीव्र रेचन (जुलाब) हर्गिज न लें । उपरोक्त दाडिमाष्टक चूर्ण ही इसके लिये पर्याप्त है ।

व्यापक जनहित में प्रसारित-

सौजन्य - वैद्य ठा. बनवीर सिंह 'चातक' (आयुर्वेद रत्न)

हाई ब्लड प्रेशर से बचाव के कुछ अन्य नुस्खे अगली पोस्ट में भी...

एक गम्भीर मानसिक समस्या - डिप्रेशन (अवसाद)

2011-05-14T22:19:00.001+05:30

इसी ब्लाग की पिछली पोस्ट एक चमत्कारिक पुष्प औषधि - रेस्क्यू रेमेडी की टिप्पणियों में सुश्री Roshi ji का एक प्रश्न डिप्रेशन के संदर्भ में-

mujko bhi thora dipression rehta hai med ki poori jankari de

हममें से अधिकांश व्यक्तियों का वास्ता अपने घर-परिवार से लगाकर अपने नाते रिश्तेदारों व अपने परिचितों के दायरे में किसी न किसी डिप्रेशन के रोगी को देखने या उसके बारे में सुनने-जानने का अवश्य रहा होगा । इसे हम ऐसी मानसिक बीमारी भी कह सकते हैं जिसके लिये कहा जा सके कि- देखन में छोटी लगे, घाव करे गंभीर.

मेरी भतीजी जो अपनी स्वभावगत जिन्दादिली से उपजी हँसी-खुशी से अपने सम्पर्क में आने वाले हर शख्स को चिन्तामुक्त व प्रसन्न कर देती थी उसे भी इस डिप्रेशन (अवसाद) के रोग की चपेट में आकर दुनिया से रुखसत होते मैंने देखा है । वैसे तो किसी भी समस्या को शरीर में जन्म ले सकने के अनेकों कारण हो सकते हैं किन्तु प्रायः इस रोग की शुरुआत हम रोगी की उस मानसिक स्थिति से जोडकर देख सकते हैं जहाँ दुनियावी व्यवहार में व्यक्ति को लगातार ये लगता रहे कि मेरे साथ न्याय नहीं हो रहा है और यह भावना जैसे-जैसे गहरी होती जाती है वैसे-वैसे रोग का मानसिक व शारीरिक वेग भी बढता जाता है । कुछ महिलाओं में प्रसव के बाद भी अवसाद की यह समस्या देखने में आती है ।

इसके रोगियों को सबसे पहले तो मानसिक रुप से हँसमुख व चिन्तामुक्त रहने की अनिवार्य कोशिश करना चाहिये जिसमें योग व प्राणायाम इनके सिये सर्वाधिक मददगार साबित होते है । जब भी फुरसत में या एकान्त में रहें तब अपने मन-मस्तिष्क को निरर्थक व अनावश्यक विचारों से बचाने के लिये अपने मनपसन्द संगीत को सुनना प्रारम्भ कर देने की आदत अनिवार्य रुप से बनालें यह आपके लिये पूरी तरह से मददगार साबित होगी और इनके अलावा-

अपने किसी भी प्रियजन से अपने मन की उहापोह के बारे में खुलकर चर्चा अवश्य करें । अपने आप में अन्दर ही अन्दर घुटते न रहें ।

* 15-20 ग्राम गुलाब की पत्तियों को 250 मि. ली. उबलते पानी में डालकर गुलाब आसव के रुप में शक्कर व इलायची मिलाकर चाय-काफी की जगह इस पेय का उपयोग करें । सामान्य चाय बनाते वक्त भी इलायची को पीसकर चाय में मिलाकर अवश्य पीयें । अवसाद की स्थिति में इलायची का प्रयोग दवाई का काम करता है ।

* अवसाद और नाडी तंत्रिका की कमजोरी को दूर करने में काजू भी अत्यन्त उपयोगी होते हैं । यह विटामिन बी काम्प्लेक्स विशेषकर थायमिन से भरपूर होते हैं । काजू से राइबोफ्लेविन भी मिलता है जिससे उर्जा बनी रहती है और हम सक्रिय व प्रसन्न बने रह सकते हैं ।

* इसके अतिरिक्त अवसाद से उबरने के लिये सेवफल का सेवन अत्यन्त उपयोगी साबित होता है । इसमें विटामिन-बी, पोटेशियम और फास्फोरस जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो 'ग्लुटामिक एसिड' के बनने में सहायक होते हैं । ग्लुटामिक एसिड तंत्रिका कोशिकाओं में होने वाली क्षति को नियंत्रित करता है । सेवफल का प्रयोग एक गिलास कुनकुने दूध में 2 चम्मच शहद मिलाकर उसके साथ करने पर अधिक शीघ्रता से सकारात्मक परिणाम प्राप्त होते हैं ।

यदि आपके परिवार में कोई भी सदस्य कभी इस रोग की गिरफ्त में आता दिखे तो अविलम्ब उस पर विशेष ध्यान दें । हरसंभव प्रयास के द्वारा उसका मन बहलाए और रोग को उस सीमा तक बने जहाँ तक न बढने दें जहाँ आधुनिक एलोपेथिक उपचार आवश्यक हो जावे, क्योंकि इस रोग में डाक्टरी उपचार में प्रयुक्त होने वाली एलोपैथिक दवाइयां बहुत अधिक साईड इफेक्ट भी पैदा करती हैं जो इससे प्रभावित रोगी के हित में नहीं होती ।

एक चमत्कारिक पुष्प औषधि - रेस्क्यू रेमेडी.

2011-05-09T21:12:00.000+05:30

चिकित्सा के क्षेत्र में जो विभिन्न पद्धतियां प्रचलित हैं उनमें एक नाम 'बेच प्लावर रेमेडीज' का भी मौजूद है । इस चिकित्सा पद्धति के आविष्कारक रहे हैं डा. एडवर्ड बेच जो लन्दन में प्रमुख एलोपैथिक डाक्टर थे । इस चिकित्सा पद्धति से असन्तुष्ट होने से उन्होंने होम्योपैथिक डिग्री प्राप्त की और हो्म्योपैथिक पद्धति से चिकित्सा कार्य करना शुरु किया । लेकिन शीघ्र ही वे होम्योपैथिक पद्धति से भी असन्तोष का अनुभव करने लगे और किसी और भी सरल लेकिन सफल चिकित्सा पद्धति की खोज में लग गये । प्रकृति का अध्ययन करते हुए उनका ध्यान फूलों की तरफ गया । उन्होंने विचार किया कि स्वभावतः मनुष्य का मन फूलों की तरह कोमल होता है और मूलतः मनुष्य का अन्तर्मन सौम्य, सरल और भावुक होता है । इसका यह प्राकृतिक रुप मन के जिन छः शत्रुओं से बनता या बिगडता है उनके नाम हैं काम, क्रोध, मद्, लोभ, मोह और मत्सर इन्हीं विकारों के प्रभाव से मनुष्य अपना प्राकृतिक स्वरुप याने स्वाभाविक अवस्था खो देता है । स्वाभाविक अवस्था का होना स्वास्थ्य है और इसे खो देना अस्वास्थ्य है, रोग है । मनुष्य की स्वाभाविक अवस्था फूलों के समान है और यदि यह अवस्था बिगड जावे तो इसे सुधारने के लिये फूलों का प्रयोग किया जा सकता है ।

सन 1930 से 1936 तक के 6 वर्ष डा. एडवर्ड बेच ने इसी खोज में गुजार दिये और हजारों फूलों पर रिसर्च करने के बाद 38 प्रकार के फूलों को मनुष्य के विकारों को दूर करने में सक्षम पाया और इन 38 प्रकार के फूलों से उन्होंने 38 दवाइयां बनाई जो इन्हीं डा. के नाम से बेच फ्लावर रेमेडीज के नाम से जानी जाने लगी । इन 38 दवाओं में से 5 दवाईयां मिलाकर जो 39वीं दवा बनाई गई उसका नाम "रेस्क्यू रेमेडी" रखा गया क्योंकि यह दवा किसी भी खतरनाक और गम्भीर स्थिति से छुटकारा (रेस्क्यू) दिलाने वाली है । इन पांचों दवाइयों की संक्षिप्त जानकारी निम्नानुसार है-

(1) राकरोज (Rockrose) - यह दवा किसी भी दुर्घटना के कारण मन में जो डर या दहशत बैठ जाती है उसके असर को दूर करती है । जब किसी भी दुर्घटना के कारण मन में इतना डर बैठ जाए कि हर समय वही घटना आंखों के सामने घूमती रहे तो यह दवा बहुत अच्छा काम करती है और मनुष्य शीघ्र ही सामान्य मानसिक अवस्था में आ जाता है ।

(2) स्टार आफ बेथलहम (Star of Bathlehem) - यह दवा मानसिक आघात के असर को दूर करती है । कभी-कभी किसी दुर्घटना में शरीर के भीतर अन्दरुनी चोट लगती है जिसका तत्काल पता नहीं चलता पर बाद में शरीर में कष्ट पैदा हो जाता है । कई बार ऐसी किसी घटना का मन पर ऐसा गहरा असर होता है कि कई वर्ष गुजर जाने पर भी उसका असर नहीं जा पाता । उस स्थिति में यह दवा पूर्ण सकारात्मक प्रभाव मनुष्य के मन मस्तिष्क पर करती है ।

(3) क्लेमेटिस (Clemeties) - यह दवा तब उपयोगी सिद्ध होती है जब किसी दुर्घटना के कारण कोई बेहोश हो जाए या अस्वाभाविक रुप से सो जाए, बेसुध हो जाए या कोई कल्पनालोक में खोया रहकर ख्याली पुलाव पकाता रहता हो तो यह दवा उसे सामान्य मानसिक अवस्था में ले आती है ।

(4) इम्पेशेंस (Impatience) - किसी दुर्घटना के बाद की उत्तेजित अवस्था और चिडचिडेपन की स्थिति इस दवा के सेवन से दूर हो जाती है । जो स्वभाव से उतावले, जल्दबाद और किसी भी काम को फटाफट कर डालने की मनोदशा वाले होते हैं उनके लिये यह दवा पूर्ण उपयुक्त है । ऐसे लोग जल्दबाजी और उतावलेपन के कारण परिणाम की चिन्ता किये बिना ही काम कर डालते हैं और हमेशा बेसब्र, परेशान और तनावग्रस्त बने रहते हैं फलतः दुर्घटना के शिकार हो जाया करते हैं । वैसे भी मानसिक तनाव से पीडित होने पर होने वाली किसी न किसी बीमारी से ग्रस्त बने ही रहते हैं । यह दवा इनके लिये उपयोगी साबित होती है ।

(5) चेरीप्लम (Cherryplum) - किसी दुर्घटना का दिमाग पर ऐसा भयानक असर हो कि मानसिक संतुलन ही बिगड जावे या व्यक्ति असह्य पीडा से पागलों जैसी हरकत करने लगे, ओछी हरकतें करने लगे तो ऐसे निराश मनोरोगी को यह दवा धीरे-धीरे ठीक कर देती है । कई लोग निराशा के अतिरेक में आत्महत्या कर लेते हैं या फिर सामने वाले की हत्या पर उतारु हो जाते हैं । ऐसे रोगियों के लिये यह दवा संजीवनी समान असर कर उन्हें धीरे-धीरे ठीक कर देती है ।

उपर इन पांचों दवाओं के जो-जो लक्षण बताये गये हैं वे हमारे या हमारे परिवारजन के जीवन में कभी न कभी घटित होते ही रहते हैं । इन लक्षणों के अनुसार इन पांचों दवाओं को आनुपातिक रुप में मिलाकर एक मिश्रण तैयार किया गया और इस 39वीं दवा का नाम "रेस्क्यू रेमेडी" रखा गया । यह दवा प्राथमिक उपचार का काम किस खूबी से दिखलाती है उसके कुछ वास्तविक उदाहरण निम्नानुसार हैं-

एक दिन सडक पर एक व्यक्ति दूर्घटनाग्रस्त होकर बेहोश हो गया कुछ लोग उसे उठाकर मेरे क्लिनिक में ले आए मैंने एक कप में थोडा पानी लेकर 5-6 बूंद दवा रेस्क्यू रेमेडी की उसमें टपकाकर चम्मच से उसके मुंह में डलवाई थोडी सी दवा उसके होठों पर, कपाल पर और कान के पीछे भी लगा दी, कुछ ही क्षणों में उसे होश आ गया और हँसी-खुशी सबको धन्यवाद देकर वह व्यक्ति स्वयं चलकर वहाँ से चला गया ।

एक तेरह वर्ष की लडकी को पहली बार मासिक धर्म हुआ तो खून बहता देखकर वह घबराहट के कारण बेहोश हो गई । उसकी माँ मेरे पास दवाई लेने आई । मैंने वृतांत समझकर उसे रेस्क्यू रेमेडी दे दी । बाद में माँ ने फोन करके बताया कि दवा देते ही वह लडकी सामान्य हो गई ।

इस दवा से सम्बन्धित ऐसे अनेक अनुभव मुझे हो चुके हैं । सुप्रसिद्ध फिल्म स्टार स्व. अशोक कुमार (दादामुनि) जो होम्योपैथी के प्रकाण्ड विद्वान और शौकिया चिकित्सक रहे हैं उन्होंने निरोगधाम के लिये दिये एक साक्षात्कार में इस दवा की ऐसे ही अनेक उदाहरणों द्वारा बहुत प्रशंसा की थी जो निरोगधाम के वसन्त ऋतु अंक 1991 में प्रकाशित हुई थी । तभी से मैं इस चमत्कारी दवा का प्रयोग रोगियों पर करता आ रहा हूँ । यह दवा प्रत्येक घर में रखी जानी चाहिये जिससे कि जरुरत के वक्त फौरन इस्तेमाल की जा सके ।

सुप्रसिद्ध होम्योपैथ डा. विनयकांत चावला द्वारा निरोगधाम पत्रिका से साभार...

आपने पूछा है...? (1)

2011-04-30T14:23:00.001+05:30

इसी ब्लाग की 29 अप्रेल 2011 की पोस्ट : हठीला दुष्ट रोग सायटिका (गृद्धसी) की टिप्पणी पर-

श्री राज भाटियाजी का प्रश्न-

बहुत सुंदर जानकारी, मेरी बीबी की कलाई मे पिछले १५,२० दिनो से भयंकर दर्द चल रहा हे, जो हड्डी मे नही, हाथ के अंगुठे के पीछे जहां कलाई शुरु होती हे वहां हे, डा० को दिखा दिया, इलाज चल रहा हे, लेकिन आराम नही आया, डा० का कहना हे कि एक महीना लगेगा, आप कुछ बताये?

उत्तर-

सम्माननीय श्री राज भाटियाजी सा.,

आपके प्रश्न के सन्दर्भ में फिलहाल जो उपाय मुझे समझ में आ रहा है उसके मुताबिक योग की छोटी सी क्रिया का यदि भाभीजी दिन में लगभग 3 बार अभ्यास करें तो उन्हें अधिक राहत मिल सकती है । वीडियो उपलब्ध नहीं है और मुझे पोस्ट पर उसे लगाना अभी आता भी नहीं है इसलिये लिखकर ही बताने का प्रयास कर रहा हूँ-

1. दुख रही कलाई की मुट्ठी बन्द करके बार-बार अंगूठे को खोलें व बन्द करें, फिर इसी अंगूठे को गोल घुमावें दांए से बांई ओर व बांए से दांई ओर समान मात्रा में क्लाकवाइज व एंटीक्लाकवाइज (लगभग 10 से 40 बार तक प्रत्येक बार) सुबह, दोपहर फिर रात्रि में.

2. कोहनी के नीचे तह किया हुआ टौलिया रखकर टेबल पर आरामदायक स्थिति में कोहनी टिकाकर या कोहनी के नीचे दूसरी हथेली का सहारा देकर कलाई के जोड से हथेली उपर व नीचे बार-बार करें, फिर हथेली की मुट्ठी बांधकर उपर नीचे करें, फिर मुट्ठी बंधी हुई अवस्था में गोल वृत्ताकार में घुमाएँ, दांए से बांई ओर व बांए से दांई ओर समान मात्रा में क्लाकवाइज व एंटीक्लाकवाइज (लगभग 10 से 40 बार तक प्रत्येक बार) सुबह, दोपहर फिर रात्रि में । इन दोनों अभ्यासों की शुरुआत कम मात्रा से करते हुए धीरे-धीरे बढावें ।

इस प्रक्रिया से जो मूमेंट भाभीजी की कलाई व अंगूठे के जोड के पीछे उन्हें मिलेगा उससे सम्बन्धित नस में हो रही किसी भी प्रकार की रक्त पूर्ति की बाधा दूर हो सकने में मदद मिलेगी व स्थाई रुप से कलाई बिना दर्द के अपने स्वाभाविक स्थिति में आ पावेगी । तब तक-

3. यदि आपके उधर महानारायण तेल मिल सके तो उसे लाकर दर्द वाले स्थान पर हल्के हाथ से उसे आहिस्ता आहिस्ता मसाज रुप में लगावे, जोर लगाकर मसलना नहीं है । यदि महानारायण तेल उपलब्ध न हो सके तो 250 ग्राम सरसों के तेल में 50ग्राम छिली हुई लहसुन की कलियां डालकर आंच पर तब तक उसे गर्म करें जब तक की लहसुन की ये कलियां जलकर काली न पड जावें । पश्चात् तेल को आंच से उतारकर ठंडा होने पर उसे छानकर इस तेल का महानारायण तेल जैसा प्रयोग करें । (यह तेल बाद में भी जोडों के या अंदरुनी शारीरिक दर्द में काम आता रहेगा)

4. तेज दर्द की स्थिति में न्यूनतम मात्रा में काम्बिफ्लेम या इस जैसी दर्द निवारक गोली लेने में भी परहेज न करें ।

उम्मीद है कि दो दिन बाद से ही सुधार दिखते हुए लगभग एक सप्ताह के अभ्यास में भाभीजी को कलाई के इस दर्द से स्थाई आराम मिल सकेगा ।

शुभकामनाओं सहित...

हठीला दुष्ट रोग : सायटिका (गृद्धसी)

2011-04-29T19:38:00.000+05:30

शरीर में जब कूल्हे से लगाकर एडी तक दर्द की इतनी तेज लहर उठती है जिसे व्यक्ति सहन नहीं कर पाता (और जहाँ हो जिस स्थिति में हो बैठना तब मजबूरी बन जाता हो) लगता है जैसे पैर फट जाएगा । जांघ और पिंडली के पिछले हिस्से में कूल्हे से नीचे तक एक नस होती है इसमें दर्द होने की स्थिति ही सायटिका कहलाती है । प्राय: प्रभावित व्यक्ति बांए पैर में कमर से लेकर एड़ी तक एक नस में बहुत ही तेज दर्द की उठती सी लहर जैसे बिजली चमकी हो ऐसा महसूस करता है । सामान्य धारणा के मुताबिक आधुनिक एलोपेथी चिकित्सा में इसका कोई सरल उपचार नहीं दिखता जबकि इस रोग से पीडित व्यक्ति ही इसकी भयावहता को महसूस कर पाता है । आयुर्वेद में इस रोग के उपचार हेतु उपलब्ध जानकारी निम्नानुसार है-

निर्गुण्डी हरसिंगार का वृक्ष हरसिंगार के फूल

1. हरसिंगार का वृक्ष जिसे शैफाली, पारिजात या परजाता भी कहते हैं और जिसमें छोटे सफेद फूल जिनके बीच में केशरिया छींटे दिखाई देते हैं (और बहुतायद से ये फूल वर्षा ऋतु में दिखाई देते हैं) इसके ताजे 50 पत्ते और निर्गुण्डी के ताजे 50 पत्ते लाकर एक लीटर पानी में उबालें । जब पानी 750 मि. ली. रह जावे तब उतारकर व छानकर इसमें एक ग्राम केसर मिलाकर इसे बाटल में भरलें । यह पानी सुबह-शाम पौन कप मात्रा में दो सप्ताह तक पिएं और इसके साथ योगराज गुग्गल व वातविध्वंसक वटी 1-1 गोली दोनों समय लें । आवश्यकतानुसार इस उपचार को 40 से 45 दिनों तक करलें ।

अन्य उपचार-

2. एरण्ड के बीजों की पोटली बनालें व इसे तवे पर गर्म करके जहाँ दर्द हो वहाँ सेंकने से दर्द दूर होता है ।

3. एक गिलास दूध तपेली में डालकर एक कप पानी डाल दें और इसमें लहसुन की 6-7 कलियां काटकर डाल दें । फिर इसे इतना उबालें कि यह आधा रह जाए फिर उतारकर ठण्डा करके पी लें । यह सायटिका की उत्तम दवा मानी जाती है ।

4. सायटिका के दर्द को दूर करने के लिये आधा कप गोमूत्र में डेढ कप केस्टर आईल (अरण्डी का तेल) मिलाकर सोते समय एक माह पीने से यह दुष्ट रोग चला जाता है ।

5. निर्गुण्डी के 100 ग्राम बीज साफ करके कूट-पीसकर बराबर मात्रा की 10 पुडिया बना लें । सूर्योदय से पहले आटे या रवे का हलवा बनाएँ और उसमें शुद्ध घी व गुड का प्रयोग करें, वेजीटेबल घी व शक्कर का नहीं । जितना हलवा खा सकें उतनी मात्रा में हलवा लेकर एक पुडिया का चूर्ण उसमें मिलाकर हलवा खा लें और फिर सो जाएँ । इसे खाकर पानी न पिएँ सिर्फ कुल्ला करके मुँह साफ करलें । दस पुडिया दस दिन में इस विधि से सेवन करने पर सायटिका, जोडों का दर्द, कमर व घुटनों का दर्द होना बन्द हो जाता है । इस अवधि में पेट साफ रखें व कब्ज न होने दें ।

6. गवारपाठे के लड्डू- सायटिका या किसी भी वात रोग को दूर करने के लिये ग्वारपाठे के लड्डू का सेवन करना बहुत लाभकारी होता है ।

लड्डू बनाने की विधि-

गेहूँ का मोटा दरदरा आटा 1 किलो, असगन्ध, शतावर, दारु हल्दी, आंबा हल्दी, विदारीकन्द, सफेद मूसली सब 50-50 ग्राम लेकर कूट पीसकर मिलालें । ग्वारपाठे का गूदा 250 ग्राम के करीब निकाललें व गूदे में सभी 6 दवाई और आटा मिलाकर अच्छी तरह मसलें । अब इसमें 250ग्राम घी डालकर अच्छी तरह से मिलालें । जरा सा गर्म पानी डालकर मुट्ठे बनालें व घी में तलकर बारीक कूटकर मोटी छन्नी से छानकर घी कढाई में डाल दें और हिला चलाकर छोडी देर तक सेकें ताकि पानी का कुछ अंश यदि रह गया हो तो जल जाए । अब डेढ किलो शक्कर की चाशनी बनालें । मुट्ठों की कुटी हुई सारी सामग्री को मोटे चल्ने से छानकर इसमें आवश्यक मात्रा में घी डालकर चाशनी में डाल दें । जब जमने लगे तब 50-50 ग्राम वजन के लड्डू बनालें । इच्छा के अनुसार बादाम, पिश्ता, घी में तला गोंद सब 50-50 ग्राम, केशर 2 ग्राम और छोटी इलायची 10 ग्राम डालकर लड्डू बनालें । सुबह व शाम 1-1 लड्डू खाकर उपर से मीठा कुनकुना गर्म दूध पी लें । इसके बाद 3 घंटे तक कुछ खाना पीना न करें । 45 दिन तक नियमित रुप से यह लड्डू खाने से सायटिका (गृद्धसी) सहित अन्य सभी वात व्याधियां (विशेषतः जोडों के दर्द से सम्बन्धित) दूर हो जाती हैं ।

मंगलकामनाएँ....

2011-04-15T22:28:00.000+05:30

विश्व बंधुत्व की मंगलकामनाओं के साथ-

देश व दुनिया के सभी धर्मावलंबी पाठकों को

महावीर जयन्ति पर्व की हार्दिक शुभकामनाएँ...

रोग की जड : खांसी

2011-04-11T00:48:00.002+05:30

हम और हमारे परिजन खांसी की गिरफ्त में अक्सर आते रहते हैं । किसी को धूल के प्रदूषण या किसी एलर्जी के कारण खांसी हो जाती है तो कई बार ठण्डा खाने-पीने से या अधिक मात्रा में बच्चों के द्वारा टाफियां खाने व कोल्ड ड्रिंक पीने से भी खांसी होते देखी जा सकती है । लम्बे समय तक बनी रहने वाली खांसी शरीर के अन्दर उपज रहे किसी बडे रोग की संकेतक भी हो सकती है । किन्तु यहाँ हम सामान्य तौर पर किसी भी कारण से होने वाली खांसी के असरदार घरेलू उपचार के बारे में बात कर रहे हैं-

10 ग्राम फिटकरी लें व गर्म तवे पर उसे रख दें । थोडी देर खदबदाने के बाद वह फिटकरी ठंडी होकर बैठ जावेगी । फिर उसी फिटकरी को चाकू जैसी किसी नोकदार वस्तु से उस गर्म तवे पर पलट दें । थोडी बहुत इस स्थिति में भी वह फिटकरी खदबदाते दिखेगी व बैठ जावेगी । यह शोधित फिटकरी कहलाती है । इस फिटकरी को बेलन की मदद से बिल्कुल बारीक पीसलें और इसमें 100 ग्राम शक्कर का बुरा मिलाकर इसे एकजान करके इसकी बराबर वजन की 15 पुडिया बना लें ।

अब यदि खांसी कफ वाली महसूस हो रही हो तो एक गिलास कुनकुने पानी के साथ एक पुडिया सुबह और एक पुडिया शाम को ले लें, और यदि सूखी खांसी महसूस हो रही हो तो कुनकुने दूध के साथ ऐसे ही एक पुडिया सुबह और एक पुडिया शाम को ले लें ।

सामान्य तौर पर कैसी भी खांसी हो इस उपचार से दो दिन में ठीक हो जावेगी ।

इसके अलावा वो कारण जो आपको इस खांसी के लिये जिम्मेदार लगता हो जैसे धूल की एलर्जी, बहुत ठण्डा या मीठी टाफियां खाना अथवा धूम्रपान इनसे उपचार के दौरान पूरी तरह से बचने का प्रयास करें और यदि 5-6 दिन लगातार यह दवा लेने के बाद भी आपको सुधार होता न दिखे तो फिर किसी विशेषज्ञ डाक्टर को अवश्य दिखावें ।

काले घने बाल

2011-04-06T00:02:00.000+05:30

इसी ब्लाग की मेरी पिछली पोस्ट "युवावय की चिंता - बालों का झडना (धीमा गंजापन)" की टिप्पणी में श्री योगेन्द्रजी पाल ने पूछा था कि यदि बालों को काला बनाये रखने का कोई तरीका हो तो बताईये । अतः मेरे पास उपलब्ध जानकारी जिससे असमय सफेद हो रहे बालों को नेचरल काला बनाये रखा जा सकता है को मैं इस पोस्ट में पहले प्रकाशित कर रहा हूँ-

बालों को स्वाभाविक काला (नेचरल ब्लेक) बनाये रखने के लिये-

सामग्री : शिकाकाई, आंवला, रीठा, भृंगराज, ब्राह्मी, मैथीदाना, तिल का शुद्ध तेल सब 100-100 ग्राम और कपूर काचरी 50 ग्राम ।

निर्माण विधि : तेल अलग रखकर शेष सभी द्रव्यों को अलग-अलग कूट पीसकर चूर्ण करके मिलालें और तीन बार छानकर लोहे की कडाही में रखकर तिल का तेल तथा 1500 ग्राम पानी डालकर गर्म करके उबालें । जब पानी आधा रह जावे और काले रंग का हो जावे तब उतार लें । ठण्डा हो जाने पर छान लें और द्रव्यों का बुरादा फेंक दें व छना हुआ यह पानी बाटल में भरलें ।

प्रयोग विधि : स्नान करने के बाद बालों को अच्छी तरह से पोंछकर थोडी देर बालों को हवा लगने दें जिससे कि बाल पूरी तरह सूख जावें और उनमें नमी न रहे फिर बाटल से यह मिश्रण हथेली पर लेकर बालों पर लगाकर अंगुलियों के पोरों से पूरे सिर के बालों की जडों में यह तेल पानी लगाएँ और बालों को हवा लगने दें । यदि आप बालों को चिकना नहीं रखना चाहते तो आपको यह तेल-पानी इसलिये रुचिकर लगेगा कि इससे बाल पर्याप्त पोषण मिलने के बाद भी रुखे ही दिखेंगे और जिन्हे बालों को चिकना व चमकदार देखने की चाहत हो वे इस प्रयोग के बाद अपना मनपसन्द तेल बालों में लगा सकते हैं ।

वैसे शुद्ध नारियल तेल या ब्राह्मी आंवला तेल अथवा भृंगराज तेल ही बालों के लिये बेहतर हैं । अतः इनके अलावा अन्य कोई भी तेल सिर में नहीं लगाना चाहिये । विशेष यह ध्यान रखें कि इस प्रयोग के चलते समय शेम्पू या मेंहदी का प्रयोग बालों पर न करें ।

वैकल्पिक उपचार- यदि उपरोक्त से हटकर भी आप कोई उपाय तलाशना चाहें तो

1. देशी गाय का ताजा गौमूत्र कपडे की आठ तह करके छानकर एक कप मात्रा में सुबह खाली पेट व एक कप मात्रा में शाम को भोजन से एक घंटे पहले सेवन करें व इसके साथ कासीस भस्म 2 रत्ती व लौह भस्म 1 रत्ती एक चम्मच त्रिफला चूर्ण और थोडे से शहद में मिलाकर सुबह शाम 6 महिने तक नियमित सेवन करें । इसके इस विधि से नियमित सेवन करने से असमय सफेद होने वाले बाल जड से काले होना प्रारम्भ हो जाते हैं ।

2. मेंहदी, नीम और बेर की पत्तियां, पोदीना और अमरबेल । इन सबको समान मात्रा में लेकर पानी से धो साफ कर पानी के छिंटे मारते हुए सिल पर या मिक्सर में पीसकर लुगदी बनालें । लोहे की कडाही में काले तिल या नारियल का तेल डालकर यह लुगदी भी उसमें डाल दें और इस मिश्रण को आंच पर चढाकर इतना गर्म करें कि लुगदी काली पड जावे और तेल से झाग उठने लगे । अब कडाही आंच से उतारकर किसी सुरक्षित स्थान पर ढककर तीन दिनों तक सुरक्षित रखें व चौथे दिन तेल को कपडे से छानकर कांच की बोतल में सुरक्षित भर लें । यह तेल रात को सोते समय कटोरी में लेकर दोनों हाथ की उंगलियां इस तेल में डुबाकर बालों की जडों में लगाते हुए 15-20 मिनिट तक मालिश करें । इस प्रयोग से बाल जड से काले पैदा होने लगते हैं, सिर में ठण्डक बनी रहती है और गहरी नींद भी इससे आती है याने अनिद्रा रोग यदि हो तो उसका भी उपचार इस विधि से होता चलता है ।

इस तेल का प्रयोग करते समय सिर के लिये किसी भी प्रकार के तेल, साबुन या शेम्पू का प्रयोग सख्ती से बंद रखें । बालों को धोने के लिये मुल्तानी मिट्टी या खेत की मिट्टी पानी में गलाकर कपडे से छान लें और इस छने हुए पानी से बालों को मसलकर साफ करते हुए फिर साफ पानी से बालों को धोकर सुखालें । बाल गीले न रखकर पूरी तरह बाल सूखने पर ही यही तेल बालों में लगावें ।

3. मेंहदी में ग्वारपाठे का गूदा या रस मिलाकर बालों पर 1 घण्टे लगाए रखकर नहाते रहने से भी असमय की बालों की सफेदी के उपचार की बात कुछ जानकार वैद्य करते हैं ।

उपरोक्त विधियां उन जरुरतमंद लोगों के लिये प्रस्तुत हैं जिनके बाल युवावय में ही सफेद हो रहे हैं । पिछले लेख में प्रस्तुत कारणों से बचते हुए इनमें से कोई भी प्रयोग आप अपनी सुविधानुसार आजमा सकते हैं । लेकिन धीरज और निरन्तरता पहली आवश्यकता भी समझें । सिर्फ महिने 20 दिन में किसी चमत्कार की अपेक्षा न करें ।

युवावय की चिंता - बालों का झडना ( धीमा गंजापन )

2011-04-03T14:34:00.000+05:30

45-50 की उम्र पार करने तक बालों का झडना, उडना या सफेद होना सामान्य स्थिति होती है जिसमें पुरुषों में आगे से पीछे की तरफ गंजापन आना और स्त्रियों में बालों का घनापन कम होने लगता है । किन्तु यही समस्या यदि 20-30 वर्ष की युवा उम्र में ही सामने आने लगे तो प्रभावित व्यक्ति का चिन्तित होना स्वाभाविक हो जाता है । चिंता के इसी दौर में लोग बिना सोचे विचारे जल्द से जल्द इस समस्या से मुक्ति पा लेने की चाह में कई बार समस्या और बढा लेते हैं । युवावय में बालों के झडने की समस्या सामने आने पर व उपचार का असर न दिखने पर प्रभावित व्यक्ति के व्यवहार में ये परिवर्तन भी देखे जा सकते हैं-

व्यक्ति हमेशा टोपी लगाए या अन्य किसी तरीके से सिर को ढकने लगे ।

आत्मविश्वास में कमी होने से सिर झुकाकर या नजरें मिलाए बगैर बात करने का प्रयास करते दिखे ।

हमेशा चिंतित, उदास व चिडचिडा रहते हुए अकेले में बार-बार कांच में अपने बालों को देखता दिखे ।

उसकी नींद उचट जाए, पढाई में मन नहीं लगे और किसी भी कार्य को वह उत्साहपूर्वक नहीं कर पाए ।

और बाल कम न हो जाएँ इस डर के मारे लंबे समय तक वह बालों को धोना, उनमें तेल लगाना व कंघी करने से बचने लगे ।

इस समस्या के समाधान हेतु सबसे पहले इस समस्या से प्रभावित लोगों को निम्न नियमों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना अत्यन्त आवश्यक होता है, अन्यथा इनके लिये कोई भी उपचार कारगर नहीं हो सकता-

1. देर रात तक जागना और सुबह देर तक सोये रहना इस समस्या का मुख्य कारण है अतः सबसे पहले जल्दी सोकर सुबह जल्दी जागने की दिनचर्या अनिवार्य रुप से बनाना आवश्यक समझें ।

2. महिलाएं प्रायः इस सोच से अपने बाल काट लिया करती हैं कि काटने से बाल अधिक बढेंगे जबकि यह एक गलत धारणा है । अतः महिलाएँ इस सोच से अपने बाल कभी न काटें ।

3. अपना कंघा व तौलिया हमेशा अलग रखें, दूसरे का कंघा व टावेल कभी भी प्रयोग में न लें ।

4. बालों को कभी भी किसी बाजारी या इश्तहारी शेम्पू से न धोयें ।

5. हमेशा एक ही प्रकार का तेल प्रयोग करें । तेल बदल-बदल कर नहीं । नारियल के तेल में नींबू का रस मिलाकर लगाने से बाल स्वस्थ व चमकीले बने रह सकते हैं ।

6. दोनों वक्त सुबह-शाम या रात को सोने से पहले शौच क्रिया अवश्य करें जिससे पेट साफ रहे और कब्ज न रहने पावे । किसी भी स्थिति में तनाव से बचें ।

7. भोजन के साथ सलाद के रुप में मूली, गाजर, हरी ककडी, पके टमाटर, पालक, पत्ता गोभी आदि कोई भी हरी पत्तेदार सब्जी का सलाद काली मिर्च व सेंधा नमक बुरककर बिना चूके प्रतिदिन कम से कम एक बार तो अधिकतम मात्रा में अवश्य खावें ।

उपचार-
हमदर्द कम्पनी की जवारिश जालीनूश 6 ग्राम और कुश्ता कुर्स खुबशुल हदीद 2 गोली दोनों मिलाकर सुबह खाली पेट लें ।

प्रतिदिन सोने से पहले चाय के दो चम्मच (लगभग 8-10 ग्राम मात्रा में) त्रिफला चूर्ण गर्म मीठे दूध के साथ लें ।

स्नान के समय बालों में कोई साबुन या शेम्पू न लगावें । आंवला, रीठा और शिकाकाई का चूर्ण दो-तीन घण्टे पानी में भिगोकर छानलें और बालों में घण्टे भर लगा ऱखकर स्नान करते समय धो डालें ।

सोते समय बालों की जडों में भृंगराज केश तेल लगाकर 20-25 मिनिट तक मालिश करें । भृंगराज चूर्ण 1-1 चम्मच सुबह, दोपहर व शाम को भोजन के एक घंटे बाद पानी के साथ फांक लें । यह चू्र्ण बना हुआ बाजार में मिलता है । यदि घर पर बनाना पडे तो इसका फार्मूला यह है-

काला भांगरा 50 ग्राम, सूखा आंवला 25 ग्राम, काले तिल 25 ग्राम और मिश्री 50 ग्राम । इसमें तिल अलग करके शेष तीनों को कूट-पीसकर बारीक चूर्ण करलें और फिर चारों द्रव्यों को मिलाकर रखलें । यही भृंगराज चूर्ण है । इसे कम से कम 6 माह तक प्रयोग करें । बालों को झडने से रोकने के लिये यह अत्यन्त परीक्षित व गुणकारी नुस्खा है ।

निर्बलता, सुन्नता और कम्पन से बचाव हेतु...

2011-03-31T00:24:00.000+05:30

शीर्षक देखकर आप ये न समझें कि ये सिर्फ वृद्धावस्था की ही समस्याएँ हैं बल्कि ये बच्चे, युवा और बुजुर्ग सभी को परेशान करने वाली ऐसी समस्या है जिसमें पैरों में विशेषकर पिंडलियों में दर्द रहना, चलने में थकान महसूस करना, हाथ-पैर में सुन्नता महसूस करना, हाथ कांपना व शरीर का अत्यधिक दुबला-पतला व कमजोर होना जैसी समस्याएँ शामिल होती हैं, इसके उपचार हेतु असगंध व आमलकी रसायन के मिश्रण से बने चूर्ण का सेवन न सिर्फ बहुत सरल व सस्ता बल्कि अत्यधिक गुणकारी नुस्खा साबित होता है-

असगन्ध- इसका स्वाद कसैला/कडवा होता है । इसकी जड ही काम में ली जाती है और इसमें घोडे के शरीर के समान गन्ध पाई जाती है । शायद इसीलिये इसे (अश्र्व) असगन्ध कहा जाता है । यह आपको किसी भी जडी-बूटी विक्रेता के यहाँ मिल सकता है । उपरोक्त उपचार हेतु इसके चूर्ण की आवश्यकता होती है । अतः यदि बाजार से चूर्ण तैयार मिल जावे तो अति उत्तम, अन्यथा आप इसे जड रुप में खरीदकर घर पर इसका कूट-पीसकर 100 ग्राम के लगभग बारीक (महीन) चूर्ण बना लें ।

आमलकी रसायन- आंवले के चूर्ण में आंवले का ही इतना ताजा रस मिलाया जाता है कि चूर्ण करीब-करीब रोटी के लिये उसने हुए आटे से भी कुछ अधिक नरम हो जाता है इसे आयुर्वेद की भाषा में भावना देना कहते हैं । फिर इस रस मिश्रीत चूर्ण को सुखाया जाता है । सूख चुकने पर पुनः इसी प्रकार से इसमें आंवले के ताजे रस की भावना दी जाती है और फिर इसे सुखाया जाता है । इस प्रकार इस चूर्ण में 11 बार आंवले के रस की भावना दी जाती है और हर बार इसे सुखाया जाता है । 11 भावना के पूर्ण हो चुकने पर इसी चूर्ण को आमलकी रसायन कहा जाता है । ये परिचय यहाँ सिर्फ आपकी जानकारी के लिये प्रस्तुत किया गया है बाकि तो आप इसे किसी भी प्रतिष्ठित आयुर्वेदिक औषधि निर्माता कम्पनी का बना हुआ तैयार आमलकी रसायन बाजार से 100 ग्राम मात्रा की पेकिंग में खरीदकर काम में ले सकते हैं ।

अब असगन्ध व आमलकी रसायन के इन दोनों चूर्ण को आपस में मिलाकर किसी भी एअर टाईट शीशी या डिब्बे में भरकर रख लें और समान मात्रा में मिश्रीत इस चूर्ण को पहले सप्ताह सिर्फ चाय के आधा चम्मच के बराबर मात्रा में लें व इसमें शहद मिलाकर प्रातःकाल इसका सेवन कर लें । एक सप्ताह बाद आप इस आधा चम्मच मात्रा को एक चम्मच प्रतिदिन के रुप में लेना प्रारम्भ कर दें ।

यदि आप शहद न लेना चाहें तो मिश्री की चाशनी इतनी मात्रा में बनाकर रखलें जितनी 8-10 दिन में समाप्त की जा सके । इस चाशनी में 4-5 इलायची के दाने भी पीसकर डाल दें और इस चाशनी के साथ असगन्ध व आमलकी रसायन का यह चूर्ण उपरोक्तानुसार सेवन करें । लेकिन शुगर (मधुमेह) के रोगियों को इसे चाशनी की बजाय शहद मिलाकर ही लेना उपयुक्त होता है ।

इसके नियमित सेवन से उपरोक्त वर्णित शिकायतें दूर होने के साथ ही शरीर सबल, शक्तिशाली व सुडौल होता जाता है । पिचके गाल भर जाते हैं और शरीर का दुबलापन दूर हो जाता है । इसे युवा लडके-लडकियां तथा प्रौढ व वृद्ध स्त्री-पुरुष सभी सेवन कर सकते हैं ।

प्रतिदिन सुबह खाली पेट कम से कम 40 दिनों तक इसका सेवन करें । इस अवधि में तले पदार्थ, तेज मिर्च मसाले, खटाई (इमली, अमचूर व कबीट की), मांसाहार व शराब का सेवन (यदि करते हों तो) बिलकुल बन्द रखें । भोजन भूख से थोडी कम मात्रा में और अच्छी तरह से चबा-चबा कर करें । चाहें तो 40 दिनों से ज्यादा समय तक भी आप इसका सेवन कर सकते हैं । उपरोक्त सभी शारीरिक समस्याओं में पूर्ण लाभकारी व निरापद प्रयोग माना जाता है ।

विशेष- कुछ लोगों को शहद या चाशनी में मिलाकर इसे लेने में किसी भी कारण से कोई असुविधा महसूस होने पर दूध के साथ फांककर भी इसका प्रयोग करने का सुझाव प्रशिक्षित वैद्यों के द्वारा देते देखा गया है । अतः आप इसे शहद (प्रथम), मिश्री की चाशनी (द्वितीय) व दूध (तृतीय) गुणवत्ता के आधार पर समझते हुए अपनी सुविधानुसार इसका प्रयोग कर सकते हैं ।

त्वचा रोगों से बचाव के लिये- नीम

2011-03-27T13:47:00.000+05:30

बसन्त ऋतु के समापन के इस दौर में विकसित हो रही नीम की पत्तियों को लगभग 50 ग्राम मात्रा में पीसकर इनकी मटर के दाने के बराबर गोलियां बनालें व उन्हें सुखाकर अगले 21 दिनों तक एक गोली प्रतिदिन प्रातः पानी से निगल लें । इस आसान तरीके से आप अपने शरीर की त्वचा को अगले पूरे वर्ष तक किसी भी प्रकार के चर्मरोग या अन्य किसी भी दाद-खाज, कील-मुंहासे जैसी समस्या से सुरक्षित रखने के साथ ही अपने शरीर की रक्तशुद्धि भी इस माध्यम से कर सकते हैं । सीमित दायरे में यह प्रयोग आपको मधुमेह/डाइबिटिज से बचाव में भी कारगर साबित होगा ।

वैसे तो बसन्त ऋतु के प्रारम्भ से ही जानकार लोग इसकी ताजी कौंपलों का अगले 42 दिनों तक के लिये सेवन करना प्रारम्भ कर देते हैं किन्तु इसके अत्यन्त कडवे स्वाद के कारण सामान्य तौर पर अधिकांश लोग इसका चबाकर सेवन नहीं कर पाते हैं जबकि मटर के दाने के बराबर की एक गोली आसानी से पानी द्वारा निगलकर भी हम इन्हीं लाभों को प्राप्त कर सकते हैं ।

पुरुष वर्ग में नीम का अधिक सेवन पुरुषत्व में कमी भी करता है अतः 21 दिनों से अधिक नीम की इन गोलियों का सेवन न करें ।

बचाव : छुपे हुए महारोग- मधुमेह (शुगर / डायबिटिज) से.

2011-03-23T00:55:00.001+05:30

हमारे आस-पास शुगर की बीमारी से पीडित लोगों की कमी नहीं दिखती । ऐसे लोग भी इसकी गिरफ्त में दिखते हैं जिन्होंने मीठा खाने का कभी मोह नहीं पाला किन्तु फिर भी वे शुगर पेशेन्ट हैं, और मैं इसे उजागर होने के बाद भी छुपा हुआ महारोग इसलिये मानता हूँ कि एक बार शरीर में घर कर लेने के बाद न तो ये आसानी से रोगी का पीछा छोडता है और यदि इसका रोगी अपने खान-पान व जीवन शैली में इसके अनुकूल परिवर्तन न कर पाए तो इसकी विकटता शीघ्र ही विकराल स्थिति में पहुंचकर पहले रोगी के पैर का पंजा और फिर प्राण अकाल उम्र में ही आसानी से हर लेती है । मेरी जानकारी में इसके अधिकतम रोगी वे देखने में आये हैं जो नाना प्रकार की चिंताएँ अपने जीवन में स्वयं पर ओढे रखते रहे । अतः सबसे पहले तो हम स्वयं को अनावश्यक चिंताओं से जितना बचाकर रख सकते हैं, अवश्य बचावें । इसके अलावा यदि आप या आपका कोई भी प्रियजन इस रोग की गिरफ्त में यदि आ ही गये हों तो निम्न उपचार के द्वारा स्वयं को रोगमुक्त रखने का प्रयास करें-

1. सदा सुहागन के फूल दो प्रकार के होते हैं- 1. सफेद रंग के, व 2. बैंगनी रंग के. सुबह के वक्त बैंगनी रंग के चार-पांच फूल एक खाली कप में रखें व एक खाली कप साथ में और रखें । फिर उबलता हुआ गर्म पानी दोनों कप में डालकर पीने योग्य होने तक रखा रहने दें । जब यह पानी पीने योग्य कुनकुना गर्म रह जावे तो फूल उस कप में निचोडकर फेंक दें व पहले फूल वाले कप का और फिर सादा पानी पी लें । सात दिन यह प्रयोग चालू और फिर सात दिन बन्द रखें । इस प्रकार दो महिने तक इस प्रयोग को कर लेने के बाद ब्लड शुगर की जांच करवा लें । इस उपचार का कुछ भुक्तभोगियों का यह अनुभव भी रहा है कि शुगर का नामोनिशान भी बाद में देखने को नहीं मिला ।

2. रात को दो चम्मच मेथीदाना एक लोटा पानी में डालकर रखदें । सुबह शौच जाने के पूर्व इसका पानी छानकर पी लें और मेथीदाने अंकुरित होने के लिये रख दें । यह अंकुरित मेथीदाने अगली सुबह खाने में काम में लेते रहें । इसके साथ ही बिना छिली लौकी को हल्का सा उबालकर मिक्सर में इसका आधा गिलास रस निकालकर एक चुटकी पिसी काली मिर्च, एक चुटकी सौंठ व तुलसी और पोदीना की 5-5 पत्ती आधा गिलास पानी में मिलाकर भोजन के आधा घंटे बाद प्रतिदिन एक बार लेते रहें ।

3. भिंडी को खडी चार हिस्सों में चीरकर एक गिलास पानी में रात को गलादें व सुबह इसे उसी पानी में मसलकर व छानकर पी लें । पूर्णतः परीक्षित है ।

4. हल्दी 10 ग्राम, मेथीदाने 20 ग्राम और भुने चने 50 ग्राम पीसकर यह पावडर 4-5 दिन में सुबह खाली पेट लेकर खत्म कर लें ।

5. जामुन के 10 पत्ते, नीम की 20 पत्तियां, बेल के 30 पत्ते और तुलसी की 40 पत्तियां सबको मिलाकर सुखा लें और पीसकर एक शीशी में भर लें । एक चम्मच चूर्ण सुबह खाली पेट लें व उससे भी पहले शुगर की जांच करवा लें, दस दिन तक यह प्रयोग करने के बाद फिर से शुगर की जांच करवा लें और यदि शुगर ना्र्मल दिखे तो यह प्रयोग बन्द करदें ।

6. छोटे आकार के मिट्टी के कुल्हड में 10 ग्राम गुडमार के पत्ते डाल कर पानी भर दें । इसे रात भर खुली जगह ओस में रखें । सुबह इसे छानकर इसमें 2 छोटे बताशे घोलकर खाली पेट यह पानी पी लें । 3-4 महिने लगातार इसके सेवन से मधुमेह रोग नष्ट हो जाता है ।

यहाँ शुगर / डायबिटिज के उपचार के लिये ये अलग-अलग प्रमाणित जानकारियां प्रस्तुत की गई हैं । आप इनमें से जो भी उपचार आपके लिये उपलब्ध हो सके उस मुताबिक इनका प्रयोग कर लाभ ले सकते हैं । इसके अलावा इस जटिल रोग से स्वयं को मुक्त रखने के लिये अनिवार्य रुप से स्वयं को अनावश्यक चिंताओं से बचाए रखने के साथ ही नियमपूर्वक प्रतिदिन कम से कम 3 किलोमीटर पैदल चलने की दिनचर्या अवश्य बनावें । इसके साथ ही अपने भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियां, कद्दू, साबुत अंकुरित अनाज व मूंगफली, बादाम, काजू व अखरोट जैसे सूखे मेवों का यथासम्भव अधिकाधिक प्रयोग करें ।

बेरंग न करदें होली के ये रंग.

2011-03-18T21:17:00.000+05:30

19 मार्च से प्रारम्भ होली का यह सतरंगी त्योंहार रंगपंचमी तक हमें चाहे-अनचाहे न सिर्फ रसायन व केमिकल मिश्रीत घातक रंगों के बल्कि उत्साह के चरमोत्कर्ष के समय धूल, मिट्टी व कीचड का भी रंगों की जगह प्रयोग करने वाले उत्पातियों के सम्पर्क में रखेगा । एक ओर इन केमिकल मिश्रीत रंगों के सम्पर्क में आने से जहाँ त्वचा में जलन व खुजली जैसी समस्याओं के साथ ही स्कीन एलर्जी व मुंहासों की समस्या का जनसामान्य को बहुतायद से सामना करना पडता है वहीं इनके आंखों में चले जाने से नजरों से जुडी समस्याएँ अंधत्व की सीमा तक प्रभावित व्यक्ति को हानि पहुँचा सकती हैं ।

इनसे बचने के लिये प्राकृतिक रंगों के प्रयोग की यदि बात की जावे तो संभव है कि आप तो इन प्राकृतिक रंगों का प्रयोग कर रहे हों किन्तु आपके सामने वाले इन घातक रंगों का इस्तेमाल नहीं कर रहे हों इस बात की कोई ग्यारन्टी नहीं होगी । यदि आप होली के इन रंगों से पूरी तरह दूर रहना चाहें तो भी सर्वत्र छूत की बीमारी जैसे आवेग के चलते ऐसी कोई श्योरिटी नहीं हो सकती कि आप वाकई इससे दूर रह पावें । इन स्थितियों में इसके घातक प्रभावों से स्वयं को यथासम्भव बचाते हुए ही इस त्यौंहार को मनाना सर्वश्रेष्ठ विकल्प हो सकता है । और इनके दुष्परिणामों से बचने के लिये ये प्रारम्भिक उपाय हम सभी के लिये श्रेयस्कर हो सकते हैं-

1. धुलंडी व रंगपंचमी के दिन अपने शरीर पर पर्याप्त मात्रा में माश्चराइस क्रीम अथवा सरसों या खोपरे का तेल लगाकर रहें, और यदि होली के माहौल में चलाकर शामिल होने जा रहे हैं तो इस उपाय का पहले ही विशेष इन्तजाम करके निकलें जिससे कि सामने वाला पक्ष यदि आपके न चाहते हुए भी रसायनों व केमिकल मिश्रीत रंगों का आप पर प्रयोग कर रहा हो तो वे घातक रंग आपकी त्वचा से कम मेहनत में अधिक आसानी से शीघ्र छुडाए जा सकें ।

2. रंग भरे गुब्बारे के आक्रमण से अपने चेहरे विशेषतः आंख व कान को बचाने के प्रति पर्याप्त सचेत रहने का प्रयास करें । अनुभवों से देखने में आया है कि पानी की तेज धार के साथ ही कान के पास आकर वेग से पडने वाले गुब्बारे हमारे कान के पर्दे को क्षतिग्रस्त कर हमेशा के लिये हमारी श्रवण शक्ति को प्रभावित कर सकते हैं और आंखों पर पडी रंगों की मार या आंख के पास आकर फूटने वाले गुब्बारे इनमें भरे रंगों के आंखों की पुतलियों में चले जाने से लम्बे समय तक के लिये आपको आंखों की अनचाही समस्याओं में उलझा सकते हैं । यदि आप अपनी आंखों पर कान्टेक्ट लेंस का इस्तेमाल करते हैं तो ये लेंस भी हमेशा के लिये खराब हो सकते हैं । इनसे बचाव के लिये होली वाले माहौल में भी सनग्लासेस के इस्तेमाल के साथ ही आंखों के आसपास पहले से क्रीम लगाकर रखें और सडक पर चलते हुए दुपट्टे या गमछे जैसे साधन से चेहरे को सुरक्षित रखने का प्रयास करें उसके बाद भी यदि आंखों में रंग चला जावे तो पहले उसे स्वच्छ पानी से साफ करें व यदि आवश्यक लगे तो चिकित्सकीय सलाह भी शीघ्र लें ।

3. यदि आपको साइनस या सर्दी-जुकाम जैसी कोई समस्या है तो किसी भी रुप में गीले रंगों से खेली जाने वाली होली आपकी समस्या को बहुत अधिक बढवा सकती है । सांस लेने में कोई भी समस्या आप कम या ज्यादा महसूस करते हैं तो सूखे रंगों के प्रयोग वाले स्थान से बिल्कुल दूरी बनाकर रखें ।

4. पहले सिर्फ गुलाल से खेली जाने वाली होली को प्रायः सुरक्षित समझा जा सकता था किन्तु अब मिलावट के इस युग में 4-6 घंटे गुलाल का प्रयोग भी आपको लम्बे समय तक सिरदर्द के साथ ही मितली आने, त्वचा पर दाने निकलने, व दमे जैसी सांसों की स्थाई तकलीफ की समस्या में धकेल सकता है । इसलिये इसे भी देर तक अपने चेहरे पर न टिकने दें व जल्दी-जल्दी इसे अपने चेहरे व शरीर से यथासम्भव साफ करते रहें । अपनी नाक व मुंह में भी रंग न जाने पावे इसका पूरा ध्यान रखें ।

5. घर में बेसन व हल्दी का उबटन तैयार रखें और रंग खेलकर आने के बाद शरीर से रंग छूडवाने के लिये इसी उबटन का प्रयोग करें जिससे कि आपको त्वचा में जलन जैसी कोई समस्या नहीं हो जबकि सिर्फ साबुन विशेषकर कपडे धोने का साबुन व घासलेट जैसे माध्यमों से रंग छूडाने के प्रयास में आपको घंटों त्वचा में जलन की समस्या का सामना करना पड सकता है ।

होली के रंगों से जुडी ऐसी किसी भी समस्या का बाद में सामना करने से अधिक बेहतर है कि बचाव के इन तरीकों का इस्तेमाल करते हुए ही होली के इस त्यौंहार का निर्विघ्न आनन्द लिया जावे ।

होली के इस रंगारंग पर्व पर आप सभी को हार्दिक शुभकामनाएँ...

अनिद्रा से बचाव हेतु...

2011-02-14T18:57:00.002+05:30

किसी भी कारण से यदि आप बिस्तर पर सोने के बाद भी देर तक नींद न आने की समस्या महसूस करते हैं तो एक बार इस फार्मूले को अवश्य आजमावें-

शंखपुष्पी, ब्राम्ही, जटामांसी, असगन्ध, शतावरी, मुलहठी, आंवला और असली खुरासानी अजवायन सब 50-50 ग्राम.

उक्त सभी द्रव्यों को पंसारी या जडीबूटी विक्रेता से खरीदकर सबको अलग-अलग कूट पीसकर महीन चूर्ण करने के बाद सबको आपस में मिलाकर मैदा छानने की छन्नी से तीन बार छानकर (जिससे की सभी द्रव्य पूरी तरह से एक जान हो जावें) इस चूर्ण को एय़रटाईट शीशी या डिब्बी में भरकर रखलें और प्रतिदिन रात को सोने से एक घंटे पहले एक गिलास मीठे कुनकुने दूध के साथ 4 ग्राम मात्रा (चाय के पौन चम्मच) के करीब फांककर दूध पी लें ।

लाभ- लगभग दो सप्ताह में शरीर के स्नायविक संस्थान व मस्तिष्क पर इस चूर्ण का ऐसा प्रभाव पडने लगता है कि न सिर्फ गहरी स्वाभाविक नींद समय पर आने लगती है बल्कि सुबह उठते वक्त आप स्वयं को पूरी तरह से तरोताजा महसूस करते हुए उठते हैं ।

नींद तो आपको नींद की गोलियों के सेवन से भी आ जाती है, किन्तु उसके प्रयोग से आने वाली नींद न सिर्फ आपको बेहोशी की नींद सुलाती है जिससे सुबह शरीर बुरी तरह से टूटता सा महसूस होता है बल्कि उनके लगातार प्रयोग से शरीर धीरे-धीरे नाना प्रकार की ज्ञात-अज्ञात बीमारियों की गिरफ्त में भी आता चला जाता है जबकि इस चूर्ण में मौजूद उपरोक्त घटक द्रव्यों के प्रयोग से सेवनकर्ता की बुद्धि और स्मरणशक्ति का भी पर्याप्त विकास होता है । एक बार सेवन करने के पश्चात इस चूर्ण को 3 माह बाद लेना आप बन्द करदें ।

यदि आप उपरोक्त सामग्री को शुद्ध स्वरुप में अपने क्षेत्र में नहीं जुटा पा रहे हों तो मेरे ई-मेल एड्रेस पर या निम्न मोबाईल नंबर पर सम्पर्क करके भी प्राप्त कर सकते हैं ।

मोबाईल नं. 098064 79070

इससे पहले कि सांस थम जावे...

2011-01-31T06:51:00.002+05:30

किसी दमे के रोगी को क्या कभी आपने गौर से देखा है ? सांस का मामूली कतरा शरीर में ले पाने की कोशिश की उसकी छटपटाहट या तो स्वयं भुक्तभोगी समझ पाता है या फिर कुछ प्रतिशत में उसके वे परिजन जो उसके बहुत निकट रहने वाले होते हैं । स्थिति बिगडने पर बार-बार कृत्रिम उपकरणों की मदद से भी जब सांस लेना दूभर हो जाता है तो परिजनों के पास हजारों रु. प्रतिदिन के कमरतोड खर्च को झेलते हुए फिर पीडित को वेन्टीलेटर पर रखवाकर ठीक होने का प्रयास करना ही उपचार का अन्तिम विकल्प बचता है और अधिकांश मामलों में पीडित को तब भी स्वयं सांस लेने में सक्षम बन पाने की बनिस्बत सांस खोकर सीधा अन्तिम यात्रा पर ही प्रस्थान करना पडता है .।

ऐसा प्रायः इसलिये होता है कि सामान्य जीवन में हम सभी छोटे-छोटे सांस लेकर ही जीवित रहने के अभ्यस्त होते हैं । जिससे फेफडों की कुल क्षमता के मात्र 25% हिस्से तक तो आक्सीजन की आपूर्ति बनी रहती है लेकिन शेष 75% हिस्सा लगभग निष्क्रिय रहने के कारण धीरे-धीरे रोग की चपेट में आने लगता है जिससे शरीर में खांसी, ब्रोंकाईटिस और टी. बी. जैसे रोगों के साथ ही फेफडों में ब्लाकेज जैसी लाइलाज बीमारियां खतरनाक सीमा तक पैर पसारती चली जाती हैं ।

इस स्थिति से बचने का एकमात्र सरल, सुलभ और बिल्कुल सस्ता तरीका होता है सांसों को पूरी गहराई तक लेने व धीरे-धीरे वापस छोडने की प्रक्रिया याने प्राणायाम । यदि हम प्रतिदिन 15-20 मिनीट का समय निकालकर जहाँ हैं वहीं ध्यानस्थ मुद्रा में बैठकर मात्र अपनी पूरी क्षमता से अधिक से अधिक गहरी सांस शरीर में अन्दर तक खींचकर, यथासम्भव कुछ पल उसे शरीर में रोककर और फिर थोडा धीमी गति से जैसे रुकते हुए से उस सांस को बाहर छोडते हुए फिर-फिर इसी क्रम को दोहराते चले जावें तो फेफडों की अन्दरुनी क्षमता सुदृढ व मजबूत बनी रहेगी और तब आप इस किस्म की किसी भी बीमारी से लम्बे समय तक सुरक्षित रह सकेंगे ।

सांस लेने व छोडने के विभिन्न क्रम से शरीर को स्वस्थ बनाये रखने के इस प्रयास को ही प्राणायाम के नाम से जाना जाता है । शरीर के विभिन्न अवयवों को इस माध्यम से पूर्ण स्वस्थ रखने के लिये योग विधा के जानकार मनीषियों ने इसमें मुख्य सात प्रकार के क्रम निर्धारित किये हैं जिन्हे सरल शब्दों में इस प्रकार समझा जा सकता है-

1. भस्त्रिका प्राणायाम - दोनों नासिका छिद्रों से वेगपूर्वक गहरी सांस अन्दर तक खींचकर वेगपूर्वक ही बाहर की ओर वापस फेंक देना, यह भस्त्रिका प्राणायाम कहलाता है । पेट तक नहीं सिर्फ सीने में पूरी क्षमता से श्वास भरकर, वापस छोडते हुए इसे आप प्रतिदिन 3 से 5 मिनिट तक या लगभग 25 बार लगातार कर सकते हैं और यदि आप ह्रदय रोग से पीडित हैं तो आप इन्हें धीमी गति से करके भी ये लाभ प्राप्त कर सकते हैं-
लाभ- सर्दी-जुकाम, एलर्जी, श्वासरोग, नजला, साईनस, दमा व समस्त कफ रोगों से बचाव होता है, फेफडे मजबूत बनते हैं, थायराईड व टांसिल्स जैसे गले के रोग दूर होते हैं, शरीर से विषाक्त व विजातीय पदार्थ दूर होते हैं, रक्त शुद्ध व रक्त परिभ्रमण सुव्यवस्थित होता है और ह्रदय व मस्तिष्क को शुद्ध प्राणवायु मिलने से शरीर को आरोग्य लाभ होता है ।

2. कपालभाति प्राणायाम - श्वास को अन्दर भरें बगैर ही तेज गति से लगातार बाहर की ओर फेंकते चले जाने की प्रक्रिया कपालभाति प्राणायाम कहलाती है, इसमें जो श्वास स्वमेव शरीर में आती व रहती है उसे ही हम लगातार बाहर की ओर फेंकते चले जाते हैं और ये प्रक्रिया इतनी तेजी से भी संभव है कि आप इसे 1 मिनिट में 60 से भी अधिक बार तक आसानी से कर सकते हैं । इसके लिये भी निर्धारित समय सीमा 3 से 5 मिनिट तक मानी जा सकती है । इस अवधि में भी प्रारम्भ में आपको थकान महसूस होने पर बीच-बीच में रुक-रुक कर इस अभ्यास की नियमितता बनाये रखी जा सकती है । कुछ लोगों को इसके अभ्यास के प्रारम्भिक दौर में कमर या पेट में हल्का दर्द महसूस हो सकता है जो इसके अभ्यास की नियमितता से बन्द हो जाता है । इसके अभ्यास से हमारे शरीर को ये लाभ मिलते हैं-
लाभ- मुखमण्डल पर ओज, तेज, आभा और सौन्दर्य के विकास के साथ ही दमा, श्वास, एलर्जी व साइनस जैसे रोग, ह्रदय, मस्तिष्क व फेफडों से सम्बन्धित सभी रोग और मोटापा, शुगर, कब्ज, किडनी व प्रोस्ट्रेट से सम्बन्धित सभी रोग दूर होते हैं । मन शांत व प्रसन्न रहने के कारण डिप्रेशन जैसी समस्याओं से मुक्ति मिलती है । आंतों को सबल बनाने हेतु ये सर्वोत्तम प्राणायाम माना जाता है ।

3. बाह्य प्राणायाम - ध्यानस्थ मुद्रा में स्थिर बैठकर श्वास अन्दर खींचकर पूरी सांस बाहर निकाल दें और गुदाद्वार को संकुचित रखते हुए, पेट को अन्दर की ओर खींचकर (सिकोडकर) व गर्दन को कंठकूप से चिपकाकर जितने देर श्वास रोककर इस स्थिति में रुकना संभव हो सके रुकें, और जब श्वास लेना आवश्यक लगने लगे तब श्वास ले लें व सामान्य अवस्था में आने के बाद पुनः इसी क्रम को दोहराएं । सामान्य स्थिति में इस बाह्य प्राणायाम की 3 आवृत्ति प्रतिदिन के लिये पर्याप्त मानी जाती है । कुछ लोगों को प्रारम्भ में इससे पेट या शरीर के रोगग्रस्त भाग में हल्का दर्द महसूस हो सकता है जो अभ्यास की नियमितता से जाता रहता है । इस बाह्य प्राणायाम से शरीर को निम्न लाभ विशेष रुप से मिलते हैं-
लाभ- सभी पेट रोग, स्वप्नदोष व शीघ्रपतन की समस्या इससे दूर होती है । जठराग्नि प्रदीप्त होती है । मन की चंचलता दूर होकर बुद्धि व विचार शक्ति इससे सूक्ष्म व तीव्र होती है ।

4. अनुलोम-विलोम प्राणायाम - ध्यानस्थ मुद्रा में सीधे बैठकर हाथों को चेहरे के करीब लाकर सहज मुद्रा में दांये हाथ से अंगूठे के द्वारा दांयी ओर के नासिका छिद्र को बन्द करके नाक के बांये छिद्र से धीरे-धीरे श्वास अन्दर भरें । श्वास पूरा अन्दर भर चुकने पर बीच की व अनामिका (रिंग फिंगर) उंगली से नाक के बांये स्वर को बन्द करके दांई ओर के नासिका छिद्र से आप इस श्वास को बाहर निकाल दें उसके बाद यही प्रक्रिया दांई ओर के नासिका छिद्र से श्वास अन्दर भरकर बांई ओर के नासिका छिद्र से बाहर निकालकर इसे दोहराते चलें । इसे भी आप अपनी सुविधा अनुसार 3 से 5 मिनिट तक प्रतिदिन करते रह सकते हैं और एक मिनिट में यह प्रक्रिया 25 बार तक दोहराई जा सकती है । इस प्राणायाम के माध्यम से हमारे शरीर को निम्न लाभ प्राप्त होते हैं-

लाभ- इस प्राणायाम से शरीर को होने वाले लाभों का उल्लेख कम शब्दों में नहीं किया जा सकता । यह माना जाता है कि सर्वाधिक लाभ प्राणायाम में शरीर को कपालभाति के साथ ही अनुलोम-विलोम प्राणायाम से ही मिलते हैं । संक्षिप्त में हम यूं समझ सकते हैं कि उपर दर्शित सभी लाभों का रिपिटेशन इसके माध्यम से होने के साथ ही ह्रदय व फेफडों की शिराओं में आये ब्लाकेज इसके 3-4 माह के अभ्यास से 50% से भी अधिक धीरे-धीरे खुल जाते हैं । कोलेस्ट्राल व ट्राइग्लिस्राइड्स की अनियमितताएं दूर हो जाती हैं । इसके माध्यम से शरीर की समस्त नस-नाडियां शुद्ध हो जाने से नकारातमक चिंतन समाप्त होकर सकारात्मक विचार बढने लगते हैं और शरीर पूर्ण स्वस्थ, कांतिमय व बलिष्ठ बनता है ।

5. भ्रामरी प्राणायाम - फेफडों में गहराई तक सांस अन्दर भरकर मध्यमा (बडी) उंगली से आंखें, व अंगूठों से दोनों कानों को बन्द करके सिर्फ गले से 'ओsम्' नाद का उच्चारण भंवरे के गुंजन सी शैली में करते हुए इस श्वास को धीरे-धीरे बाहर छोड दें । पुनः इस प्रक्रिया को दोहराते हुए कम से कम तीन बार इस भ्रामरी प्राणायाम को नियमित करें ।
लाभ- भ्रामरी प्राणायाम करते रहने से मानसिक तनाव, उत्तेजना, हाई ब्लड-प्रेशर, ह्रदयरोग व मन की चंचलता दूर होती है । 'ओsम्' रुप में इस अवधि में ईश्वर-ध्यान भी इस तरीके से हो जाता है ।

6. ओंकार जप प्राणायाम - इस प्राणायाम के द्वारा हम शरीर की स्थिर क्षमता बढाने के साथ ही अध्यात्म से जुडने का आनन्द ले पाते हैं । एक मिनिट के 60% हिस्से में हम अत्यन्त शांति से धीमी गति में 'ओ' शब्द का मन ही मन उच्चारण करते हुए सांस को शरीर में अन्दर की ओर बिना अतिरिक्त प्रयास के उसकी सामान्य गति से जाने दें और शेष 40% हिस्से में 'म्' का उच्चारण मन ही मन करते हुए इस श्वास को बाहर की ओर आने दें । एक मिनिट में सिर्फ एक सांस, गति ऐसी कि यदि नाक के आगे रुई का टुकडा भी रखा हो तो वह न हिल पावे । तीन बार इसकी भी नियमितता बनाये रखने का अभ्यास बनाने का प्रयास करें ।

7. नाडी शोधन प्राणायाम - नाडी शोधन प्राणायाम के लिये अनुलोम - विलोम प्राणायाम के समान ही दांई ओर के नासिका छिद्र को बन्द रखकर बांई ओर के नासिका छिद्र से धीमे-धीमे श्वास अन्दर भरें । पूरा श्वास अन्दर भर चुकने पर मूलबंध (गुदाद्वार का संकुचन करते हुए) व जालंधर बंध (गर्दन नीची करके ठोडी से कण्ठकूप को दबाते हुए) श्वास को यथाशक्ति अन्दर रोककर रखें । जब श्वास अन्दर रोके रखना मुश्किल लगने लगे तो मूलबंध व जालंधर बंध को छोडते हुए अब दांई ओर के नासिका छिद्र से इस श्वास को धीरे-धीरे बाहर की ओर छोडदें । इस फार्मूले को यूं समझें- यदि 10 सेकन्ड में श्वास अन्दर आ रही है तो 10 से 20 सेकन्ड तक उसे अन्दर रोकने में और 20 ही सेकन्ड उस श्वास को बाहर छोडने मे लगाने का प्रयास करते हुए तीन बार इसे करें और इस अवधि में अपने ईष्टदेव का स्मरण, गायत्री मंत्र जाप या फिर 'ओsम्' उच्चारण मन ही मन में करते रहें ।

निश्चित रुप से ये अभ्यास हमारे शरीर से अधिकांश रोगों को दूर रखने में पूर्ण उपयोगी साबित होते हैं और प्रातःकाल 20 मिनिट के नियमित क्रम में इन्हे पूरा भी किया जा सकता है । यह अलग बात है कि सामान्य मानव-प्रवृत्ति के अनुसार हम इसके लाभों को समझते हुए और इस समय को लगा सकने की स्थिति में होते हुए भी प्रायः आलस्यवश इसे करने से बचते रहना चाहते हैं । अतः उस आलस के विकल्प की स्थिति में भी किसी भी तरीके से और कभी भी श्वास को पूरी क्षमता और गहराई के साथ फेफडों में अन्दर तक भरें और कुछ पल अन्दर रोकते हुए धीमी गति से उसे बाहर छोड दें । इस क्रम को दिन भर में कम से कम 30-40 बार हम बगीचे में घूमते हुए, सडक पर चलते हुए या फिर वाहन में बैठे हुए भी नियमित रुप से बनाये रख सकते हैं जिससे हमें या हमारे परिजनों को उपरोक्त स्थिति में वर्णित वेंटीलेटर जैसी खौफनाक त्रासदी का यथासंभव सामना न करना पडे । इस प्रयास को चाहे तो ये सोचकर ही सही कि-

दुःख में सुमिरन सब करें, सुख में करे न कोय,

जो सुख में सुमिरन करे तो दुःख काहे को होय.

अवश्य करते रहें ।

प्रौढावस्था में सामान्य स्वास्थ्य-

2011-01-21T19:51:00.001+05:30

जीवन के 55 वर्ष पूर्ण हो चुकने पर प्रौढावस्था का प्रारम्भ मानते हुए अपनी दिनचर्या में सरलता व नियमितता लाने का प्रयास हमारे हर आते कल के लिये उपयोगी हो सकता है । इसके लिये कुछ सामान्य प्रयास श्रेयस्कर हैं-

प्रौढावस्था में प्रातः सूर्योदय से पहले यथासम्भव फ्रेश होकर टहलने के लिये निकल जाने का प्रयास करें । इस आयु में दिनचर्या का पालन अनिवार्य रुप से करने की कोशिश करें । सुबह और शाम 2-3 किलोमीटर या सरलता से जितना टहल सकें उतना टहलने का अथवा हल्का-फुल्का योग व प्राणायाम करने का प्रयास करें । सुबह खाली पेट एक चम्मच साबुत मैथीदाना पानी के साथ बिना चबाए निगल लिया करें और भोजन के बाद द्राक्षासव, अमृतारिष्ट और अश्वगंधारिष्ट तीनों को चाय के 3-3 चम्मच मात्रा में आधा कप पानी में डालकर दोनों वक्त सेवन कर लिया करें । गरिष्ठ व अधिक तेल मसालेदार भोजन से बचने का प्रयास करते हुए सामान्य भोजन ठीक वक्त पर खूब चबा-चबाकर करें । कम से कम 10 गिलास पानी प्रतिदिन अनिवार्य रुप से पीने की आदत बनावें ।

इस अवस्था में आने तक जो भी काम हम कर रहे हों उसे बिना किसी तनाव के आराम से और अपने समय का रचनात्मक उपयोग करने के निमित्त की मनोवृत्ति रखकर करना अच्छा होता है । इसके साथ ही शेष रहे जीवन के सुख के लिये लिये अपनी बचत को मितव्ययिता के साथ अपने पास सुरक्षित रखते हुए यथासम्भव क्रोध चिन्ता, मानसिक तनाव, लोभ और ईष्र्या के मनोभावों से बचने का प्रयास करें और यह सोचकर मानसिक रुप से अनावश्यक मोह-माया व लालसा को त्याग देने की कोशिश करें कि एक दिन तो सब छोडकर चल ही देना है ।

रात को सोते समय एक गिलास दूध में आधा चम्मच पिसी सौंठ और एक अंजीर काटकर चार टुकडे करके डालकर उबालें । आधा घंटे बाद उतार लें और कुनकुना गर्म रहे तब अंजीर चबा-चबाकर खाते हुए घूंट-घूंट करके यह दूध पिएं । पेट पूरी तरह साफ न होता हो तो इस दूध के साथ दो चम्मच इसबगोल की भूसी ले लिया करें । भारी और चिकनाईयुक्त खाध्य पदार्थों के सेवन से यथासम्भव बचने का प्रयास करें ।

वर्तमान समय में 65-70 वर्ष की गुजरती उम्र को विभिन्न पडावों पर ईश्वर प्रदत्त बढता हुआ बोनस मानकर आनन्दपूर्वक जीवन व्यतीत करें ।

पढने योग्य लिखा जावे, इससे लाख गुना बेहतर है कि लिखने योग्य किया जावे ।

राज सौंदर्य, सेहत व लम्बी उम्र.के.

2011-01-20T09:51:00.001+05:30

प्रायः सभी स्त्री व पुरुष अलग-अलग उम्र व परिवेष में स्वस्थ व सुंदर रहने-दिखने के लिये अनेकों प्रयत्न करते हैं, कई प्रकार के विटामिनों के साथ ही कृत्रिम सौंदर्य प्रसाधनों का इस्तेमाल करते हैं किन्तु इस दिशा में कुछ मूलभूत आवश्यकताओं को प्रायः नजरअन्दाज कर जाते हैं । जबकि स्वास्थ्य व सौंदर्य के साथ ही निरोगी जीवन के लिये इन बातों को यथासम्भव अपनी जीवनशैली में अपनाकर इन महत्वपूर्ण लक्ष्यों को आसानी से हासिल किया जा सकता है-

समय पर संतुलित भोजन करें- अक्सर अपने काम की व्यस्तताओं में या तो हम भोजन को नजरअन्दाज कर भूख लगने पर कुछ तो भी तले-गले रेडिमेड या फास्टफूड टाईप के खाने से काम चला लेने का प्रयास करते हैं या फिर स्वादिष्ट भोजन की लालसा में पर्याप्त गरिष्ठ भोजन आवश्यकता से अधिक मात्रा में खाते रहते हैं जबकि ये दोनों ही स्थितियां हमारे शरीर का स्वास्थ्य और सौन्दर्य दोनों को धीरे-धीरे नष्ट कर देती हैं । पौष्टिक भोजन जहाँ हमारे सौंदर्य व स्वास्थ्य को बरकरार रखता है वहीं पेटू प्रवृत्ति से किया गया गरिष्ठ भोजन अच्छे खासे शरीर पर चर्बी की परतें चढाते हुए बीमारियों को निमंत्रित करता चलता है । इसलिये भोजन हमेशा समय पर अनिवार्य रुप से करने की आदत बनावें । चिकनाईयुक्त गरिष्ठ भोजन से यथासम्भव बचते हुए ताजे फल, हरी सब्जी, सलाद, दूध व अनाज पर आधारित कम घी-तेल व मसालेदार भोजन का सेवन बिना किसी अतिरिक्त बाहरी सौंदर्य प्रसाधन व टानिक के शरीर को पुष्ट-निरोगी व त्वचा को कांतिवान बनाये रखता है ।

क्रोध व ईर्ष्या से बचें- उसकी कमीज मेरी कमीज से अधिक सफेद कैसे ? इस प्रकार की सोच हममें ईर्ष्या व क्रोध की प्रवृत्ति पनपाती है जिससे हमारे स्वास्थ्य व सौंदर्य दोनों पर विपरीत प्रभाव पडता है । इसके दुष्परिणामों के रुप में पहले तनाव फिर चिंता और फिर नींद गायब हो जाती है जो हमारे शरीर को कब रुग्णावस्था में पहुंचा देती है हमें मालूम भी नहीं पडता । इसलिये अपने स्वास्थ्य व सौंदर्य को बनाये रखने के लिये यथासंभव क्रोध और ईर्ष्या के मनोभावों से स्वयं को बचाकर रखना अत्यन्त आवश्यक समझें । अपनी किसी भी शारीरिक या दुनीयावी कमी पर कुंठित होने की बनिस्बत अपने प्रयासों से आप उसे दूर करने की कोशिश करें और यह चिन्तन हमेशा अपने ख्याल में रखें-
पराई अमानत को देखकर हैरान न हो, खुदा तुझे भी देगा परेशान न हो.

अनावश्यक चिंता से बचें- चिता तो जीवन में सिर्फ एक बार हमें जलाकर दुनियादारी से हमारे मोह माया के रिश्ते को पूरी तरह से मुक्त कर देती है किन्तु चिंता जीते जी धीरे-धीरे हमें जलाती रहती है अतः गीता सार को जीवन में अपनाते हुए चलें कि जो हुआ अच्छा हुआ, जो हो रहा है अच्छा हो रहा है और जो होगा अच्छा ही होगा । हमेशा चिंताओं में घिरे रहकर हम न सिर्फ अपना आज बल्कि आने वाला कल भी बिगाडते चले जाते हैं और हमें मालूम भी नहीं पडता कि कब हमारा शरीर अपना स्वाभाविक सौंदर्य खोते हुए कैसे बीमारियों की गिरफ्त में फंसता चला जा रहा है इसलिये आज में रहकर जो भी संसाधन हमारे पास उपलब्ध हों उसमें पूर्ण संतुष्टि के साथ जीवन जीने की आदत डालें और कवि हरिवंशराय बच्चन के इस जीवन-दर्शन को सामने रखते हुए चलें कि "मन का हो जावे तो बहुत अच्छा, और मन का न हो पावे तो उससे भी अच्छा" ये विपरीत बात समझ में आने वाली लगती नहीं है किन्तु मन का न हो पाने का मतलब यह कि ईश्वर को ये मंजूर नहीं था, और ईश्वर तो आपका बुरा चाहेंगे नहीं, इसलिये मन का न हो पावे तो उससे भी अच्छा का जीवन दर्शन हमेशा आपको अनावश्यक निराशा से बचाने में मददगार साबित होता है ।

खुश रहने की आदत बनावें- मानव जीवन उतार-चढाव और सुख-दुःख के चक्र से कभी मुक्त नहीं रह पाता है, अतः किसी भी अप्रिय स्थिति को हमेशा दिमाग में रखकर उसकी सोच में घुलते रहना, हर किसी के सामने अपनी दयनीय स्थिति का दुःखडा रोते रहना हमें जीवन के प्रति निराशावादी दृष्टिकोण की ओर ले जाता है जिसके विपरीत परिणाम हमारे शरीर को पहले अपने सौन्दर्य और फिर स्वास्थ्य को खोकर चुकाना पडते हैं अतः यदि विपरीत परिस्थितियां भी हमारे सामने हों तो पूरे धैर्य के साथ उनका समाधान खोजने का प्रयास करें और यह विश्वास रखकर चलें कि यदि दिन के बाद रात का आना अनिवार्य है तो रात के बाद दिन भी जल्द ही आवेगा । अपनी सकारात्मक सोच न सिर्फ आपको विपरीत परिस्थितियों से पार पाने में मददगार होगी बल्कि मन शांत रहने से इसका सकारात्मक लाभ आपके शरीर के स्वास्थ्य और सौन्दर्य को लगातार मिलता रहेगा ।

स्नेह और मुस्कान- हंसता मुस्कराता चेहरा न सिर्फ देखने वालों को आपकी ओर प्रसन्नतापूर्वक आकर्षित करता है बल्कि इस टानिक से हमारा चेहरा अपनी रंगत से, आंखें अपनी चमक से, गाल अपनी लालिमा से और दिल अपने बढे हुए रक्तसंचार से धडकनों के द्वारा चेहरे पर स्वाभाविक रौनक बिखेर देता है जिसका पूरा लाभ हमारे सौंदर्य के साथ ही सेहत के रुप में हमें मिलता है जो अंततः निरोगी जीवन जीने में हमारे लिये मददगार साबित होता है । स्नेह और मुस्कान बनाये रखने के लिये अपने साथी के साथ विवाद से बचना सदैव लाभदायक होता है इसलिये यहाँ ये जीवन दर्शन अपनाया जा सकता है- जो तुमको हो पसन्द वही बात कहेंगे, तुम दिन को अगर रात कहो, रात कहेंगे । याद रखें ये तरीका सिर्फ विवादों से दूर रहने के लिये है ना कि सामने वालों के मुताबिक अपना जीवन जीने के लिये । यथासंभव प्रसन्न रहने से शरीर का स्वास्थ्य और सौंदर्य दोनों लम्बे समय तक सलामत रहते हैं ।

अतः अपने स्वास्थ्य व सौंदर्य को सुरक्षित रखते हुए निरोगी जीवन जीने के लिये समय पर पौष्टिक भोजन करें, क्रोध, ईर्ष्या व चिंताओं के अनावश्यक प्रहार से यथासंभव बचें और हर समय प्रसन्न रहने की आदत बनाये रखने के साथ ही हंसने मुस्कराने के किसी भी अवसर को हाथ से न जाने दें ।

अपनी नेत्र - ज्योति बढावें !

2011-01-17T16:18:00.002+05:30

टी. वी., कम्प्यूटर और मोबाईल के बढते इस्तेमाल के कारण आजकल आंखों की रोशनी कमजोर होना आम बात हो गई है । बूढे ही क्या छोटे बच्चों को भी चश्मा लगाना पड रहा है । जन-सामान्य में धीरे-धीरे नेत्र ज्योति कमजोर होती जाती है और बिना चश्मे के ठीक से दिखाई नहीं देता । इस समस्या से छुटकारा दिलवा सकने वाला एक सरल, सस्ता और सुलभ नुस्खा जो कमाल का काम करता है यहाँ प्रस्तुत है-

सोते समय रात को आंखों में सरसों का तेल काजल की तरह लगा लें । सुबह उठकर एक मग्गे में अपना ताजा स्वमूत्र ले लें और कुछ देर तक रखकर इसे ठण्डा हो लेने दें । अब इस स्वमूत्र को आई वाशिंग ग्लास में भरकर एक आंख इसमें लगाकर आंख खोलकर स्वमूत्र में आर-पार देखते हुए आंख की पुतली उपर नीचे, दांए बांए घुमाएं ताकि आंख स्वमूत्र से धूल सके । उसके बाद दूसरी आंख से भी यही क्रिया दोहराएं । ऐसे 5-5 बार दोनों आंखों को स्वमूत्र से धो लेना चाहिये । इसके बाद उस मग्गे का स्वमूत्र फेंक दें और ऊसमें ताजा ठण्डा पानी भरकर इस पानी में आंखें डुबाकर उपर नीचे, दांए बांए घुमाकर धो लें और सैर पर चले जाएं या अपने काम से लग जाएं । आप स्वयं अनुभव कर सकेंगे की आपकी नेत्र-ज्योति बढ रही है । इस उपाय से 4-5 दिन में धुंधला दिखाई देना भी बंद हो जाता है । जब-जब भविष्य में ऐसा लगे कि नजर धुंधली हो रही है तब-तब इस प्रयोग को आप दोहरा सकते हैं, वैसे तो इस प्रयोग को अपनी दिनचर्या में प्रतिदिन के लिये यदि शामिल किया जा सके तो भविष्य में नेत्र ज्योति के मन्द हो सकने की शिकायत कभी सामने आ ही नहीं पाएगी ।

एक और प्रयोग- 200 ग्राम बादाम पानी में शाम को गलाकर रखदें । दूसरे दिन इसे पानी से निकालकर छिलका हटाकर इसके बारीक-बारीक टुकडे करके मोटा चूर्ण करलें, फिर 100 ग्राम अखरोट की गिरी खूब बारीक काटलें और नारियल का ताजा पीसा बूरा 100 ग्राम लेकर सबको मिलाकर एकजान करके अच्छी तरह सुखाकर बर्नी में भरकर रखदें । शाम को भोजन 8 बजे से पहले करलें । इसके 2 घंटे बाद यह मिश्रण लगभग 40-50 ग्राम मात्रा में लेकर खूब चबा चबा कर खा लें । इसके बाद पानी या दूध न पीएं सिर्फ कुल्ले करके मुंह साफ करलें । यदि दूध पीना हो तो घण्टे भर बाद या सोते समय पीएं । यह प्रयोग दो माह तक उचित दिनचर्या का पालन करते हुए करने वाले प्रयोगकर्ता का चश्मा भी छूट सकता है ।

नूतन वर्षाभिनन्दन...

2011-01-01T17:06:00.000+05:30

नूतन वर्ष के इस

सुप्रभातकारी आगमन की सुमधुर वेला में

'स्वास्थ्य-सुख'

परिवार की ओर से अपने सभी

पाठकों, समर्थकों, व प्रचारकों सहित

सभी परिचित-अपरिचित साथियों को

इस नूतन वर्ष की हार्दिक शुभकामनाएँ....

परम-पिता परमेश्वर से कामना है कि
आप सहित आपके

परिजनों व मित्रों के जीवन में

नई उमंगें, व खुशियों के
आगमन सहित उनकी सभी कामनाएँ
आगामी 365 दिनों के

इस कालखंड में
सम्पूर्णता को प्राप्त हों.
नववर्ष मुबारक !

सुशील बाकलीवाल.

सामान्य शारीरिक समस्याओं के- तात्कालिक राहत उपचार

2010-11-30T14:15:00.007+05:30

            1.  सिरदर्द-    प्रायः सामने आने वाली इस समस्या के निदान हेतु डिस्प्रीन टेबलेट की 1+1/2  (1।।) गोली कटोरी में तीन टुकडे करके पानी में घोलकर पी लें । 15 मिनिट में आराम मिल जाएगा ।

2. आकस्मिक चोट लग जाने पर- 1 या 2 चम्मच शक्कर खिलादें । छोटी समस्या में पूर्ण राहत देगी । बडी समस्या में उसके बाद डाक्टर के पास तो ले जाना है ही ।

3. जल जाने पर- यदि चमडी ही जलकर अलग न हो गई हो तो जली हुई जगह पर तेज ठण्डे पानी की धार बनाकर डालें । तत्पश्चात शरीर का वो अंग पोंछकर मुट्ठी में नमक लेकर जली हुई जगह पर कसकर दबाकर अधिकतम 2 मिनिट के लिये दबाए रखें और दर्द निवारक गोली जैसे काम्बिफ्लेम ले लें । जलने का दाग तक चमडी पर नहीं दिखेगा । (यद्यपि कहावत यह है कि जले पर नमक छिडकना याने समस्या को और बढा देना. लेकिन नमक वाकई जले का उपचार कर देता है ।)

4. हार्ट अटेक- यदि रोगी को हार्ट अटेक जैसे लक्षण (यथा सीने में दर्द होना व पसीना आना जैसे) दिखे तो शीघ्र एक केला खिलादें । गम्भीर अवस्था में भी रोगी की जान बचा देगा ।

5. किसी भी किस्म की घबराहट होने पर- सुप्रसिद्ध फिल्म अभिनेता स्वर्गीय दादामुनि श्री अशोक कुमार के फार्मूले के अनुसार होम्योपेथिक दवा “रेस्क्यू-रेमेडीज” की दो बूँद प्रभावित व्यक्ति की जुबान पर डाल दें । रोगी चमत्कारिक तरीके से सामान्य अवस्था में आ जावेगा । (होम्योपेथिक दवाईयों की दुकानों पर मिलती है और हमेशा घर में रखने व यात्रा में साथ में रखने योग्य है)

6. कमर (पीठ) में दर्द होने पर- रात को सोते समय आधी गठान सौंठ अधकूट की हुई एक गिलास पानी में डालकर उबालें । जब वह पानी 1/3 (एक तिहाई) रह जावे तो उस काढे को छानकर उसमें चाय के एक चम्मच की मात्रा में अरंडी का तेल मिलाकर समय पी लें ।

7. घुटने व शारीरिक जोड सहित शरीर में दर्द होने पर- सरसों व लहसुन के तेल की प्रभावित अंग पर मालिश कर लें । तेल बनाने की विधि निम्नानुसार है-

100 ग्राम सरसों के तेल में लगभग 20 ग्राम लहसुन की छिली हुई कलियां डालकर आंच पर इतना गर्म करें कि लहसुन जलकर काली पड जाए । ठण्डा होने पर तेल को छानकर लहसुन का बगदा फेंक दें व तेल को प्रभावित अंग पर मालिश के उपयोग में लें ।

स्वास्थ्य व सौंदर्य का दुश्मन मोटापा

2010-11-29T14:54:00.002+05:30

       मनपसन्द खान-पान और आराम-तलब जीवनशैली की देन मोटापा- जो स्वयं में कोई रोग नहीं दिखते हुए भी वास्तव में रोगों का घर साबित होता है । यदि किसी व्यक्ति का वजन उसकी लम्बाई के अनुपात से 20 किलो भी ज्यादा हो तो इसका मतलब उसने अपने शरीर पर 20किलो वजन की ऐसी गठरी लाद रखी है जिसे उसे हर समय उठाकर चलना ही है ।

अधिक वजन वाले व्यक्तियों के शरीर के प्रत्येक अंग को सामान्य वजन के व्यक्तियों की तुलना में अधिक कार्य करना पडता है । उनके दिल को सिर्फ शारीरिक अवयवों तक ही खून नहीं पहुँचाना पडता बल्कि बढी हुई चर्बी के कोषों तक भी खून भेजना होता है । फेफडों को अतिरिक्त वायु बढी हुई चर्बी की तह के लिये भेजनी पडती है . गुर्दों को अधिक पेशाब छानना पडता है । इनके भोजन की मात्रा भी सामान्य व्यक्तियों की तुलना में अधिक होने के कारण पाचक अंगों को भी ज्यादा काम करना पडता है । आंतों को उस भोजन को पचाने में अधिक श्रम करना पडता है और सोते समय आराम के क्षणों में भी मोटे व्यक्तियों की अधिक उर्जा खर्च होती है । निष्कर्ष ये कि मोटे व्यक्ति अपने आप के लिये ऐसे खर्चीले इंजन साबित होते है जो अपनी शक्ति का अधिकांश हिस्सा अपना वजन ढोने में ही खर्च कर रहे होते है ।

रोगों की दृष्टि से समझा जावे तो ह्रदय रोग तो मोटे व्यक्तियों में होना आम स्थिति होती है, इसके अलावा मधुमेह (शुगर), उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर), जोडों का दर्द और केन्सर तक के खतरे इनके साथ सामान्य वजन के व्यक्तियों की तुलना में कहीं अधिक रहते हैं । इनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी इस समस्या के कारण कम हो जाने से बीमारी की अवस्था में इन्हें अधिक लम्बे समय तक रोगों से लडते रहना पडता है जहाँ प्रायः रोग ही इन पर अधिक भारी साबित होते हैं और कई बार औसत से कम उम्र में बीमारियां इनके प्राणों पर भारी साबित होती हैं ।

यदि मोटापे के कारणों पर चर्चा की जावे तो आलू, चांवल, सभी तरह के तले पदार्थ, मिठाईयों का अधिक सेवन, रात को देर तक जागकर सुबह देर तक सोये रहना । इन पूर्ववर्ती कारणों के अलावा आजकल जो अतिरिक्त कारण इस समस्या को बढावा देने में जुड गये हैं वे हैं फास्टफूड- पिज्जा, बर्गर के साथ ही कोल्ड ड्रिंक का निरन्तर बढता प्रयोग । इनके नियमित सेवन के साथ जब बच्चे टी. वी., कम्प्यूटर के सामने देर तक बैठकर अपने मनपसन्द टी. वी. शो या कम्प्यूटर पर मनोरंजक गेम खेल रहे होते हैं तो बालपन से ही यह समस्या तेज गति से इन्हे अपनी गिरफ्त में ले लेती है ।

यदि आपका पेट औसत से अधिक बढ रहा है तो ये इस बात का सूचक भी है कि आप मोटापे की गिरफ्त में तेजी से आते जा रहे हैं । अतः यदि आप इस स्थिति से बचना चाहते हैं तो उपरोक्त वर्णित कारणों का त्याग करने के साथ ही निम्न उपाय पर नियमित अमल करने का प्रयास करें-

1. सुबह उठते ही एक गिलास पानी में दो चम्मच शहद मिलाकर आयुर्वेदिक गोली मेदहर गुग्गल की 2 गोली ले लें । फिर 2 गोली दोपहर व 2 गोली शाम को भी 1 या 2 चम्मच शहद मिश्रित जल के साथ कम से कम 6 माह का लक्ष्य बनाकर लेना प्रारम्भ कर दें ।

2. तत्पश्चात 20 मिनिट के लिये तेज चाल से घूमने या दौडने और कम से कम 20 मिनिट के लिये कसरत, योगाभ्यास या स्वीमिंग का अनिवार्य क्रम अपनी जीवनचर्या में बनालें ।

3. वापसी के बाद एक सेवफल के लच्छे किसवाकर और यदि गाजर उपलब्ध हो तो उसमें एक गाजर के किसे हुए लच्छे मिलवाकर नाश्ते के रुप में उसका सेवन करके कुछ समय रुककर ही न्यूनतम मिठास की चाय या गाय के दूध का सेवन करें ।

4. भोजन में गेहूँ की चपाती खाना बन्द करके देशी चने व जौ का बराबर अनुपात में मिक्स आटा पिसवाकर उसकी रोटी खाना प्रारम्भ करदें । अपनी भूख से एक या सम्भव हो तो दो रोटी कम खाएँ । उसकी पूर्ति कच्चे सलाद की अधिकतम मात्रा अपने आहार में बढाकर करें । भोजन के साथ एक गिलास छाछ लेकर उसमें एक चम्मच लवण भास्कर चूर्ण मिलाकर भोजन के साथ घूंट-घूंट करके उसका सेवन करें । भोजन के पश्चात एक या दो घूंट से अधिक पानी न पिएँ । भोजन के एक घंटे बाद ही पानी पिएँ ।

5. चांवल के मांड में स्वाद के मुताबिक सेंधा नमक मिलाकर उसे कुनकुना गर्म पीने की कुछ समय आदत बनालें ।

6. पालक का 50 ग्राम ज्यूस निकलवाकर व उसमें 10 ग्राम नींबू का रस मिलाकर प्रतिदिन पीने की आदत बनालें ।

7. शाम को भी नियमित शौचक्रिया जाने का प्रयास करें । आपके नियमित प्रयास करने से शरीर की निश्चित ही वैसी आदत भी बन जावेगी । शाम का भोजन अत्यधिक हल्का रखें । यदि सम्भव हो सके तो शाम को कच्चे सलाद व मौसमी फल से ही गुजारा करने का प्रयास करें ।

8. शाम को एक तपेली में पानी लेकर उसमें एक मुट्ठी अजवायन डालकर उस पानी को उबलवालें । फिर उसपर दूध ढकने की जाली ढककर व दो नेपकीन लेकर उस जाली पर बारी-बारी से नेपकीन गर्म करके सहते-सहते गर्म नेपकीन से सीने के नीचे से लगाकर पेट की नाभि तक लगभग 20 मिनीट नियमित सेक करने की आदत बनालें । इससे पेट का मोटापा घटाने में विशेष सफलता मिल सकेगी । अजवायन युक्त यह पानी तीन दिन तक गर्म करके आप उपयोग में ले सकते हैं ।

9. सोने के दो घण्टे पहले बिना मलाई का या सप्रेटा या गाय का दूध अथवा न्यूनतम मिठास की चाय पीकर सोते समय कब्जीना चूर्ण या त्रिफला चूर्ण पानी के साथ लेकर सोने की आदत बनालें ।

इन उपायों को करने के साथ ही फास्टफूड, कोल्ड ड्रिंक, आलू, चावल, तले पदार्थ व मिठाईयों का सेवन यथासम्भव पूरी तरह से बन्द करदें । इसके साथ ही यह भी ध्यान रखें कि मोटापा दो-चार दिनों में नहीं बढा है बल्कि लम्बे समय तक खानपान व रहन-सहन की अनुचित आदतों के कारण ही बढा है अतः इन उपायों को भी लम्बे समय का लक्ष्य बनाकर ही प्रयत्न आरम्भ करें । अलबत्ता उपचार प्रारम्भ करने के पूर्व अपना वजन व पेट तथा शरीर के वे अंग जिनपर अधिक चर्बीयुक्त मोटापा दिखाई देता है उनका माप लेकर एक डायरी में नोट करलें और फिर लगभग प्रति माह अपनी प्रोग्रेस स्वयं चेक करते चलें ।

मुझसे यदि आप कोई अतिरिक्त मार्गदर्शन चाहें तो मेरे मोबाईल पर सम्पर्क करके निःशुल्क सलाह भी ले सकते हैं ।

मेरा मोबाईल न. 09806479070

अमृतफल आंवला

2010-11-19T16:49:00.002+05:30

आंवले की गुणवत्ता से हम सभी भली प्रकार से परिचित हैं । विटामिन सी की प्रचुरता से परिपूर्ण आंवले कच्चे रहें, उबले रहें या सूखे रहें इसका विटामिन कभी नष्ट नहीं होता बल्कि सूखे आंवले में ताजे से ज्यादा विटामिन पाया जाता है । किन्तु स्वाद में खट्टा होने के साथ ही अत्यन्त तूरा लगने से प्रायः यह फल खाने में नहीं आ पाता और सामान्यतया घरों में अक्सर सिर्फ आंवले की लौंजी ही कभी कभी बना-खाकर इसका सीजन गुजार दिया जाता है । बाकि तो इसके विभिन्न स्वाद की सुपारी, मुरब्बा व च्यवनप्राश जैसे उत्पाद इसके शौकीन लोग बाजार से अत्यन्त मंहगे भाव में खरीदकर ही उपयोग में लेते हैं जबकि इसके गुणों का भरपूर लाभ लेने के लिये हमें इसका सपरिवार भरपूर सेवन करना चाहिये । यह समय बाजार में बहुतायद से आंवले आने का चल रहा है इसलिये आसानी से प्रयोग में लेने हेतु मैं आपको इसके तात्कालिक और दीर्घकालिक दो उपयोग बताना चाह रहा हूँ--

     1. तात्कालिक उपयोग- जब तक बाजार में ताजे आंवले मिलते रहें दाल या सब्जी में दो आंवले डाल दें जिससे कि दाल-सब्जी के साथ सीजकर ये बिल्कुल नरम हो जाएँ, (यदि हम चाहें तो अलग से इन्हें उबालकर अपने काम में लेते रह सकते हैं) भोजन के साथ इन्हें मसलकर व गुठली निकालकर स्वाद के अनुसार शक्कर-बुरा  मिलाकर अपने भोजन के साथ नियमित रुप से इनका सेवन करें या इस मिश्रण में 4 बीजरहित मुनक्का व आधा चम्मच सौंठ का पावडर मिलाकर भोजन के एक घण्टे बाद एक चम्मच शहद मिलाकर सेवन करें तो यह प्रयोग ह्दय, फेफडे व शरीर के पाचन संस्थान को हष्ट-पुष्ट करने के साथ ही श्र्वास कष्ट, दमा, खांसी, सिर चकराना व हायपरएसिडिटी जैसे सभी शारीरिक दोषों का उपचार भी करता है ।

    2. दीर्घकालिक उपयोग-               

             आंवले का मुरब्बा

                एक किलो आंवले पानी में भिगोदें व चौबीस घंटे उन्हें गलने दें । चौबीस घंटे बाद पानी से निकालकर फिर से दूसरे पानी में गलाकर रखदें । इस प्रकार दो दिन बाद उन्हें पानी से निकालकर साफ कपडे से पोंछकर कांटे से प्रत्येक आंवले को चौतरफा गोदकर अब पानी में लगभग 250ग्राम चूना घोलकर फिर उस चूने के पानी में इन आंवलों को अगले चौबीस घंटे गलने दें व 4-6 घंटे में इसे हिलाते रहें जिससे कि प्रत्येक आंवले को चूने का पर्याप्त अंश मिल जावे । पानी की मात्रा आंवलों के डूबे रहने जितनी ही रखें । इस प्रकार तीन दिन गुजरने के बाद अब इन आंवलों को पानी से निकालकर व साफ पानी से धोकर पेपर पर फरकालें व अब 500 ग्राम पानी में 50 ग्राम पिसी मिश्री घोलकर ये आंवले उस पानी में डालकर गेस पर रखकर आधे गलने तक उबाल लें व इस प्रकार उबलने के बाद ये आंवले पानी से निकालकर सूखे कपडे पर फैलाकर डाल दें । अब लगभग 1+1/2 किलो (1500 ग्राम) शक्कर की चाशनी बनाएँ व एक उबाल आने पर ये आंवले उसमें डालकर दस मिनिट पकाकर वापस उतारकर उसी बर्तन में ऐसे ही ढंककर रखे रहने दें (आप चाहें तो यहाँ शक्कर दो किलो तक भी ले सकते हैं)। दूसरे दिन फिर इन्हें आग पर रखकर उबालें व चाशनी में एक तार बनने तक उबालकर आंच से उतार लें । इलायची के दाने और केसर पत्ती आवश्यकतानुसार घोंटकर इसमें डाल दें । ठण्डा होने पर बर्नी में भरकर इस तैयार मुरब्बे का प्रतिदिन सेवन करें । इस प्रकार जितना ज्यादा मात्रा में आप इसे बनाना चाहें सामग्री का अनुपात उसी मात्रा में बढालें ।

               इस मुरब्बे की और भी गुणवत्ता यदि आप बढाना चाहें तो एक किलो आंवले पर 10ग्राम प्रवालपिष्टी भी इसमें मिला सकते हैं । उपरोक्त आंवले का मुरब्बा आप भोजन के दो घण्टे पहले या बाद में प्रतिदिन सेवन करें । यह न सिर्फ पर्याप्त स्वादिष्ट होता है बल्कि शरीर की दाह (अतिरिक्त गर्मी), सिर दर्द, आंखों की जलन व कमजोरी, कब्ज, बवासीर, त्वचारोग, रक्त-विकार, धातु विकार, चक्कर आना, दिल-दिमाग व शारीरिक कमजोरी जैसी अनेक व्याधियां दूर करता है व इसके सेवन से शरीर पुष्ट व सशक्त होता है । इसमें भी प्रवालपिष्टीयुक्त मुरब्बा विशेष गुणकारी होता है जो पित्त विकार, अन्तर्दाह व शारीरिक क्षीणता नष्ट करता है । (लगभग 15 वर्ष पूर्व स्वास्थ्य पत्रिका निरोगधाम से प्राप्त इस फार्मूले से मेरे अपने घर में आंवले का यह मुरब्बा हर दूसरे-तीसरे वर्ष बनकर प्रयुक्त होता है) चूँकि इसके सेवन से शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होती है अतः अव्वल तो रोग पास आते नहीं और जो हों वे धीरे-धीरे उपचारित हो जाते हैं । इस प्रकार उपरोक्त वर्णित शारीरिक समस्याओं का निदान भी होता चलता है ।

एक जानकारी और आंवले प्रयुक्त हो चुकने पर जो चाशनी बची रह जाती है उसका प्रयोग हम गर्मी के मौसम में इस चाशनी को पानी में शर्बत की तरह डालकर पीते हुए शरीर को अतिरिक्त तरावट दिलाने के काम में ले सकते हैं ।

सुखी जीवन के सरल सूत्र

2010-11-16T05:23:00.004+05:30

हम सभी अपने जीवन में सुखी रहना चाहते हैं किन्तु सुखी रह नहीं पाते हैं, निश्चय ही यह पूरी तरह से हमारे बस में नहीं है किन्तु फिर भी कुछ बातों का यदि हम ध्यान रख सकें तो सुखी रहने के मकसद में बहुत सीमा तक सफल हो सकते हैं-

किसी को दुःख न दें- सबसे पहले हम ऐसे किसी भी कार्य-व्यवहार से बचने की कोशिश करें जिससे किसी को भी दुःख पहुँचता हो. क्योंकि जानकर या बदले की भावना रखते हुए जब हम किसी को दुःख पहुँचाने का प्रयास करते हैं तो इस प्रयास में हम स्वयं भी कुछ तो दुःखी होते ही हैं और फिर सामने वाला भी ऐसा ही जबाबी कार्य करता है जिससे हमें दुःख पहुँचे याने दोनों ओर से दुःख पलटकर हमारे पास ही आता है । अतः सुखी होने के प्रयास को बनाये रखने के लिये कभी भी किसी को अपनी ओर से दुःख न दें ।

अनावश्यक चिंताओं से बचें- ऐसे कोई भी कारण जैसे सार्वजनिक भ्रष्टाचार, निरन्तर बढती मंहगाई, ट्रेन का समय पर न आना व इससे मिलते जुलते वे सभी कारण जिनसे हम प्रभावित तो होते हैं किन्तु जिन पर हमारा कोई नियन्त्रण नहीं होता उनके प्रति सोच-सोचकर स्वयं को दुःखी न होने दें ।

क्षमा-भाव रखें- परिवार-समाज व अपने सर्कल में सभी सम्बन्धित लोगों का व्यवहार हमारे चाहे मुताबिक कभी नहीं हो सकता, यह स्थिति जाने अनजाने हममें क्रोध व कई बार ईर्ष्या के भाव पैदा करती है जो अंततः हमारे ही दुःख का कारण बनती है अतः क्षमा, सहानुभूति, सेवा व शांतिप्रियता जैसे गुणों को अपनाकर हम न सिर्फ सबके प्रिय बने रह सकते हैं बल्कि अपने अधिकांश कार्य अधिकतम सम्बन्धितों के सहयोग से कम समय व प्रयास में पूर्ण कर सकते हैं ।

हँसते रहें-हँसाते रहें- यह सर्वविदित सत्य है कि हँसते रहने से उपजी प्रसन्नता के कारण हमारे शरीर की मांसपेशियां अधिक सबल व स्वस्थ होती हैं और इससे स्वमेव ही हम रोगमुक्त भी होते हैं. इसीलिये हम अपने चारों ओर निरन्तर बढ रहे हास्य क्लबों का विकास होते भी देख ही रहे हैं । अतः कामेडी फिल्में, जोक्स, चुटकुले, विनोदप्रिय मित्रों की संगति व ऐसे सभी माध्यम जो हमें हँसने-हँसाने का मौका देते हों के अधिकतम सम्पर्क में रहने का प्रयास करें, किन्तु हँसते रहने के प्रयास में कभी किसी की हँसी उडाने का प्रयास न करें अन्यथा पांडवों के महल में पानी से भरे कुँड को जब कारीगरों ने फर्श का आभास दिलाने जैसी कलाकारी की और भ्रम में दुर्योधन उसमें गिर पडा तो हँसी उडाते हुए द्रोपदी ने मजाक में कह दिया कि "अन्धे की औलाद अन्धी" तब बदले में दुर्योधन ने न सिर्फ भरी सभा में उसी द्रोपदी का चीरहरण करवाकर उसे बेइज्जत किया बल्कि सब राज-पाट छोडकर सभी पांडवों के साथ द्रोपदी को भी 13वर्षों तक जंगलों की खाक भी छाननी पडी थी । इसलिये किसी की हँसी उडाने का प्रयास न करते हुए निरन्तर हँसते रहने के अवसर तलाशते रहें ।

फिजूलखर्ची से बचें- यह भी एक कारण है जो आगे-पीछे हमें दुःखों के जाल में ढकेल सकता है । हमारी आमदनी चाहे जो हो किन्तु झूठी तडक-भडक व दिखावे में पडकर हम किसी भी गैरजरुरी खर्च से यदि स्वयं को बचाते चलने का प्रयास करेंगे तो आर्थिक कारणों से दुःखी होने की संभावना नहीं रहेगी । इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि हम कंजूस हो जावें, बल्कि जहाँ आवश्यक हो वहाँ बडे से बडे खर्च में भी पीछे नहीं हटें किन्तु जहाँ आवश्यकता न हो वहाँ व्यर्थ के दिखावे या फिजूलखर्ची से बचें ।

स्वयं को समझदार साबित करने की कोशिश से बचें- हम अपनी समझ के मुताबिक पर्याप्त समझदार हो सकते हैं शायद हों भी किन्तु कई बार जब हम अपनी समझदारी के किस्से किसी के सामने बखान करने बैठ जाते हैं तो सामने वाले के मन-मस्तिष्क में हमारी छबि खराब ही होती है जो आगे चलकर हमारे दुःख का कारण बनती है । अतः अपने सयाने बुजुर्गों की यह सलाह भी गांठ बांधलें कि जो सुख चाहे जीव को तो भोंदू बनके जी ।

तो ये वे माध्यम हैं जो आपके-हमारे व किसी के भी जीवन को सुखपूर्वक गुजरवाने में हमेशा मददगार साबित होते हैं । बाकि तो जीवन में सुखों की जो शास्त्रोक्त परिभाषा है चलते-चलते हम उसे भी समझ ले-

पहला सुख निरोगी काया, दूजा सुख घर में हो माया,

तीसरा सुख पतिव्रता नारी, चौथा सुख पुत्र आज्ञाकारी,

पांचवां सुख घर में सुवासा, छठा सुख राज्य में पांसा,

और सातवां सुख सन्तोषी जीवन ।

अब इनमें आप कितने सुखों से परिपूर्ण हैं यह तो आप ही बेहतर समझ सकते हैं । मेरी भावना तो यही है कि--

सुखी रहें सब जीव जगत के, कोई कभी न घबराए,

बैर-भाव, अभिमान छो़डकर, नित्य नये मंगल गाएँ ।

विशेष - इस लेख को संशोधित प्रारुप में 'नजरिया' ब्लाग में नीचे की इस लिंक के द्वारा भी देखें-

जो सुख चाहे जीव को तो...

बेहतर स्वास्थ्य की संजीवनी- त्रिफला चूर्ण

2010-11-05T15:49:00.003+05:30

अधिकांश लोग त्रिफला को इस रुप में तो जानते ही हैं कि पोली हरड, बहेडा व आंवला के सूखे फलों के पिसे मिश्रण के मिक्स चूर्ण को त्रिफला चूर्ण कहते हैं और यह पेट साफ करने अथवा कब्ज के रोग को दूर करने हेतु उपयोगी होता है किन्तु इस चूर्ण की यह जानकारी बेहद अधूरी है । यदि हरड 100 ग्राम, बहेडा 200 ग्राम और आंवला 400 ग्राम को अलग-अलग पिसकर चूर्ण बनावें व इसे मिक्स करके मैदा छानने की चल्नी से तीन बार छान कर इस प्रकार से तैयार चूर्ण को इसके एक और मौसम से जुडे अनुपान द्रव्य के साथ मिलाकर प्रतिदिन प्रातःकाल नियमित सेवन किया जावे तो सेवनकर्ता के शरीर से किसी भी प्रकार की बीमारी कोसों दूर ही रहती है ।

पहले इसमें मौसम के अनुसार मिलाये जाने वाले अनुपान द्रव्य के बारे में समझा जावे-

14 जनवरी से 13 मार्च तक (शिशिर ऋतु) में लेंडी पीपल का चूर्ण मात्रा का आठवां हिस्सा.
14 मार्च से 13 मई तक (वसन्त ऋतु) में शहद चटनी जैसा मिश्रण उत्तम
14 मई से 13 जुलाई तक (ग्रीष्म ऋतु) में गुड चौथा हिस्सा
14 जुलाई से 13 सितंबर ( वर्षा ऋतु ) में सेंधा नमक छठा हिस्सा
14 सितंबर से 13 नवंबर (शरद ऋतु) में देशी खांड/शक्कर बुरा छठा हिस्सा
14 नवंबर से 13 जनवरी (हेमन्त ऋतु) में सौंठ का चूर्ण छठा हिस्सा

उपरोक्त अनुपात में त्रिफला चूर्ण में मिलाकर सुबह सामान्य फ्रेश होने के बाद खाली पेट 20 से 40 वर्ष की उम्र में चाय का एक चम्मच, (लगभग 5 ग्राम) व इससे अधिक उम्र में 1+ 1/2 चम्मच मात्रा में यह चूर्ण आधा कटोरी पानी में उपरोक्त अनुपान द्रव्य के साथ मिलाकर पी लेना चाहिये व इसके एक घंटे बाद तक चाय-दूध नहीं लेना चाहिये । यह त्रिफला चूर्ण चार महिने के बाद प्रभावहीन हो जाता है और इसमें गुठिलयां सी बनने लगती हैं अतः पूर्ण लाभ प्राप्ति के लिये बाजार से तैयार त्रिफला चूर्ण खरीदने की बजाय इसे सीमित मात्रा में घर पर ही मिक्सर में पीसकर तैयार करें, व सीलन से बचाते हुए तीन महीने में समाप्त कर पुनः नया चूर्ण बनालें । इसके सेवन करने पर आपको एक या दो बार पतले दस्त लगते हुए महसूस हो सकते हैं । अधिक सुविधा के लिये आप इस मिश्रण को रात्रि में कटोरी में घोलकर रखदें व सुबह 5 से 7 बजे तक के समयकाल में सेवन करलें । यदि कोई भी व्यक्ति इस तरीके से इस चूर्ण का लगातार 12 वर्ष तक सेवन कर सके तो माना जाता है कि-

एक वर्ष तक लगातार सेवन करने से सुस्ती गायब हो जाती है । दो वर्ष तक सेवन करने से शरीर के सब रोग दूर हो जाते हैं । तीन वर्ष तक सेवन करने से नेत्र-ज्योति बढती है । चार वर्ष तक सेवन करने से चेहरे पर अपूर्व सौंदर्य छा जाता है । पांच वर्ष तक सेवन करने से बुद्धि का जबर्दस्त विकास होता है । छः वर्ष तक सेवन करने से शरीर बल में पर्याप्त वृद्धि होती है । सात वर्ष तक सेवन करने से सफेद बाल फिर से काले हो जाते हैं । आठ वर्ष तक सेवन करने से वृद्ध व्यक्ति पुनः युवा हो जाता है । नौ वर्ष तक सेवन करने से दिन में भी तारे स्पष्ट दिखने लगते हैं । दस वर्ष तक सेवन करने से कण्ठ में सरस्वती का वास हो जाता है । ग्यारह वर्ष तक सेवन करने से वचन सिद्धि प्राप्त हो जाती है अर्थात व्यक्ति जो भी कहे उसकी बात खाली नहीं जाती बल्कि सत्य सिद्ध होती है । लेखक ने इस बात को कविता के रुप में इस प्रकार कहा है-

         प्रथम वर्ष तन सुस्ती जावे, द्वितीय रोग सर्व मिट जावे.
         तृतीय नैन बहु ज्योति समावे, चौथे सुन्दरताई आवे.
         पंचम वर्ष बुद्धि अधिकाई, षष्ठम महाबली होई जाई.
         केश श्वेत श्याम होय सप्तम, वृद्ध तन तरुण होई पुनि अष्टम.
         दिन में तारे दिखे सही, नवम़ वर्ष फल अस्तुत कही.
         दशम शारदा कण्ठ विराजे, अंधकार हिरदे का भागे,
         जो एकादश, द्वादश खाये, ताको वचन सिद्ध हो जाये ।

निश्चय ही सुनने में यह अतिशयोक्तिपूर्ण लगता है । शायद ऐसा पूरी तरह से नहीं भी हो पाता हो, किन्तु हमारे शरीर को जो लाभ इसके सेवन से मिलते हैं वे शरीर को नियमित तौर पर स्वस्थ रखने के लिये इतने पर्याप्त तो होते हैं कि सामान्य तौर पर हमारा शरीर लम्बे समय तक हर प्रकार के रोगों से मुक्त रहता है ।

इसका एक उदाहरण तो मेरे अपने परिवार में मेरे बडे भाई साहेब श्री महेन्द्र बाकलीवाल का ही है जिन्होंने लगभग 10 वर्ष पूर्व तक इसे इसी रुप में सेवन करते हुए अपने 12 वर्ष के सेवनकाल की अवधि को पूर्ण किया था । तत्पश्चात वर्तमान में वे 76-77 वर्ष की उम्र में भी पूर्णतः निरोग अवस्था में अकेले बम्बई जैसे महानगर में रहकर अपना जीवन व्यतीत कर रहे हैं जहाँ एक गिलास पानी भी यदि उन्हें पीना है तो देने वाला कोई नहीं है, उनकी धर्मपत्नि का स्वर्गवास हो चुका है और विवाहित पुत्र-पुत्रियां अलग-अलग शहरों में अपने परिवार के साथ रहते हैं ।

मैं स्वयं इसे नियमपूर्वक कभी नहीं ले पाया किन्तु अनियिमत क्रम में सुबह एक बार की चाय पीने के बाद इसका सेवन यदा-कदा करता रहा हूँ और पिछले 40 वर्षों से बेहद अनियमित जीवन जीते रहने के बाद भी 59 वर्ष की उम्र में अब तक तो किसी भी प्रकार की बीमारी के आक्रमण से मुक्त चल रहा हूँ ।

अतः यदि आप भी इसे किसी भी उम्र में व किसी भी शेडयूल (नियमित या टूटते हुए क्रम) में लेना प्रारम्भ करेंगे तो इसके पर्याप्त लाभ आपको अवश्य मिलेंगे जो आपके शरीर को बीमारियों से दूर रखने में हर तरह से मददगार साबित हो सकेंगे ।

(जानकारी- स्वदेशी चिकित्सा सार से साभार)

बेहतर स्वास्थ्य अपना स्वयंसिद्ध अधिकार

2010-10-30T14:12:00.001+05:30

वर्तमान गहमा-गहमी के इस दौर में हम व हमारे परिजन नाना प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं से जूझते हुए जी रहे है । जितने अधिक अस्पताल, डाक्टर और चिकित्सकीय शोध बढ रहे हैं उससे अधिक तेजी से रोग और शारिरीक समस्याएँ बढती जा रही है. उस पर समस्या यह भी कि निरन्तर बढती मँहगाई और चिकित्सा के क्षेत्र में बढते व्यापारवाद के कारण छोटी-छोटी समस्याएँ भी जनसामान्य को बडे चिकित्सकीय खर्चे में उलझाने के साथ उनके मानिसक संतुलन को भी बिगाड रही हैं ।

ऐसी समस्याओं से बचाव के लिये यदि हम अपनी जीवनशैली में थोडी सी नियिमतता बनाए रखने का प्रयास करें तो सभी प्रकार की छूत की बीमारियां, मौसम के प्रभाव से उपजी बीमारियां और अपनी अनुचित खान-पान व जीवनशैली के कारण उपजी समस्त प्रकार की शारीरिक समस्याओं को स्वयं से दूर रखकर स्वस्थ जीवन जीने के प्रयास में कामयाब रह सकते हैं ।

मैं न तो कोई वैद्य हूँ और ना ही कोई लेखक. लेकिन मध्यमवर्गीय परिवार में रहने के कारण इस किस्म की सभी समस्याओं से स्वयं को व अपने परिवार को बचाते चलने से अनेकों अवसरों पर धन व समय की अच्छी-खासी बचत के जो सुख मैंने महसूस किये उससे मुझे लगा कि ब्लाग विधा के माध्यम से भी ऐसी अधिक से अधिक उपयोगी जानकारी जनसामान्य के साथ बांटी जाना चाहिये और इस प्रयास में जो भी जानकारी जहाँ से भी मिल पावे उसका प्रचार सामान्यजन में कर उस ज्ञान को अधिकतम जनमानस तक पँहुचाने का प्रयास किया जाना चाहिये ।

इसी विचारधारा के साथ मैं इस ब्लाग के द्वारा आपके सम्मुख उपस्थित हो रहा हूँ । यकीनन मेरा यह प्रयास कोई अनोखा प्रयास नहीं होगा क्योंकि समान सोच रखने वाले अन्य जानकार डाक्टर, वैद्य व लेखक भी इस विषय से सम्बन्धित जानकारी आपके समक्ष ला ही रहे हैं जिससे कभी-कभी नकल जैसा भ्रम भी बन सकता है किन्तु अधिकांशतः तो जानकारियों में नवीनता ही बढेगी ऐसा मेरा विश्वास है । यदि आपके पास भी ''पहला सुख निरोगी काया'' के सिद्धांत से जुडी इस प्रकार की उपयोगी समझी जाने जैसी सामग्री हो तो आप इस ब्लाग पर उसका प्रसारण अपने स्वयं के लेख के द्वारा करवा सकते हैं ।

आपका सदैव स्वागत रहेगा । सुशील बाकलीवाल